Yanito

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yanito

05.10.2025 21:10

Дневник питания за 05.10.2025

Второй день дожди, занимаюсь дома. Ну и рукоделием, раз вынужденное безделье :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Киви	230	108.1	1.8	0.9	18.6
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	845	770	34	33	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	71	85.9	5.8	0.7	10.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	29	42.1	0.3	4.4	0.2
Итого	300	354	32	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	160	232	27.2	13.6	0
Картофель (Варка со сливом)	107	77.6	2.1	0.4	16.4
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Цветная капуста	72	21.6	1.8	0.2	3
Брокколи, стебель, сырая	46	12.9	1.4	0.2	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	496	502	33	27	29

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	1536	35	1	0	6
Итого за день	3177	1662	102	78	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2025 21:19

Везёт же людям.. Есть у них безделье.. Поделитесь, а?

Светланушка 05.10.2025 21:25

Приветствую. Шагаете с Лесли?👏

Yanito 05.10.2025 23:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Yanito 05.10.2025 23:34

Светланушка, нет, сделала упражнения на всё тело и пошагала на беговой дорожке 30 минут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2025 23:58

Yanito, уже 👌💪

Валентина 06.10.2025 12:29

Yanito, Можно было и по-больше, раз есть дорожка. 😁👍

Yanito 06.10.2025 16:00

Валентина, нельзя, на пятке мозоль, прям на подошве. Медленный шаг это была заминка.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги