Yanito

30.09.2025 20:39

Дневник питания за 30.09.2025

3,5 часа уборки обошлись мне в 1083 ккал (на смарт-часах поставила настройку произвольная активность). Да ещё и нашлялась по дому :crazy: аж 7 тыс шагов сделала :-o
Помыла окна, всё пропылесосила, всё почистила, помыла полы, вроде ничего особенного.
А может просто каждый день убираться? LOLLOLLOL
Муж сегодня в офисе, приедет поздно, сказал поужинает по дороге. А себе что-то готовить не хотелось, была нарезка овощей, домашний сыр и зерновой фризский хлеб.
По белкам не добрала, но ничего, один день не решает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Сливки 31% жирности	3	8.8	0.1	0.9	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр домашний N1	33	82.8	5	6.4	1.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	737	664	25	30	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	90	108.9	7.3	0.8	13.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	26	37.7	0.3	4	0.1
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Слива (садовая)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Итого	564	641	40	32	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	74	31.1	1.1	0.1	6.5
Редька черная	69	24.8	1.3	0.1	4.6
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Сыр домашний N1	65	163.2	9.8	12.5	2.9
Roggebrood	74	149.5	4.4	1.6	25.9
Итого	329	385	17	14	43

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2036	35	1	0	6
Итого за день	3666	1727	84	77	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Ремизов 30.09.2025 20:50

Мадам арендует дворец?
Шутка =))

Yanito 30.09.2025 21:01

Алексей Ремизов, да что Вы, какой там дворец, трёшка. Но окна очень большие во все стены от потолка и почти до пола, а это ещё то удовольствие их помыть + 3 балконных двери. Так что пошуршала на ура и каждый раз обнаруживаются какие-то новые мышцы, о которых я раньше ничего не знала Лопну от смеха!

Alex 30.09.2025 21:21

За 1 час на велосипеде дай бог 600 ккал сбросишь, а тут домашняя уборка..большие сомнения в точности и умности "умных" часов.
Откуда часы знаю какой вес Вы подняли? они реагируют только на движение рук.
Садитесь на диван и активно размахивайте руками, еще не такое покажет.

ГАЛИНА Ш 30.09.2025 21:33

Alex, На самом деле в интернете куча калькуляторов калоража бы товой активности.Одним из самых энергоемких считается мытье окон.Трехкомнатная квартира и балконные двери.Окна огромные.Плюс еще мытье пола.Я думаю внолне адекватно часы посчитали.Ну и темп уборки хороший.Я окно гдето час мою маленькое и полтора большое. Уборка за 3 с половиной часа это очень высокая нтенсивность.

Илья 30.09.2025 21:56

Alex, они реагируют на пульс

Yanito 30.09.2025 21:59

Alex, они делают оценку по пульсу, а не по поднимаемому весу или движению рук.

Yanito 30.09.2025 22:02

ГАЛИНА Ш, всё верно, я шуршала как электровеник. Пропылесосить это тоже ещё то увлечение. Площадь приличная, сначала пропылесосить, потом помыть. Пыль ещё вчера вытерла, осталось на сегодня только самое интенсивное.

Alex 01.10.2025 00:43

Yanito, я не считаю свой расход, хотя расходую, не пользуюсь лифтом и прочее.
Мне кажется, это самоубаюкивае, чтобы скушать лишнюю печенку.
Я расходовал на мытьё окон, а теперь сяду ка и поем жостко)))
Нееее, так далеко не уедешь. Или дефицит калорий в питании или самообман.

Страна дождей 01.10.2025 08:29

Я себя уговариваю на уборку только тем, что это активность С улыбкой

Хоть калории потрачу. Хотя мне бег или бокс веселее уборки. Поэтому во время уборки я ещё музыку включаю и танцую.

300 ккал в час мне кажется вполне разумным за уборку - примерно равно ходьбе. И во время уроков танцев мне часы столько говорили за час. А мы там половину времени просто стоим, смотрим на преподавателя.

Валентина 01.10.2025 08:50

Alex, 😁💪

Валентина 01.10.2025 08:51

Yanito, жаль, мои часы так не умеют активность считать. Отлично поработала, 👍💪👋

Yanito 01.10.2025 10:47

Alex, задайтесь тогда вопросом зачем мне худеть? Чтобы что?
Не абстрактно вообще зачем людям быть в нормальном весе, а зачем это именно мне в данный конкретный момент времени.

Yanito 01.10.2025 10:48

Страна дождей написал:
во время уборки я ещё музыку включаю и танцую

А что есть кто-то кто так не делает? Хихикаю

Страна дождей, это же само собой разумеющееся, да как ваще без этого Вечеринка

Yanito 01.10.2025 10:49

Валентина, а какие там настройки есть? Только бег, ходьба и велосипед?

Валентина 01.10.2025 11:02

Yanito, ой, спасибо Вам, Yanito! Я разглядела, оказывается у меня море настроек!!! Штук 15. Нашла свободную, поставила 😁

Yanito 01.10.2025 11:18

Валентина, ураааа Уррра!

Валентина 01.10.2025 11:23

Yanito, 😁👍❣️🚩

Страна дождей 01.10.2025 13:37

Yanito, ну, это надо вспомнить, включить, подобрать хорошую музыку

Yanito 01.10.2025 16:59

Страна дождей, а у меня есть коллекция на тюбике, я её включаю от начала до конца, там много так что мне хватает с запасом. Вечеринка

Страна дождей 01.10.2025 17:39

Yanito, я даже не знала, что там можно делать коллекции.

Yanito 01.10.2025 18:20

Страна дождей, найдите внизу "флажок" сохранить, откроется диалоговое окно, в котором можно создавать директории для сортировки роликов.
СОхранённые можно потом найти в плейлисте.

ЗЫ кстати поймали меня "на горяченьком" - застали за изучением методик индийских танцовщиц Смущаюсь

как оказалось там очень много всякого интересного
если вдруг будет интересно это тут
https://www.youtube.com/watch?v=dQ7N_n1a9AE&list=PLE7cQxhg5ITNYua1r8_0dbdZ8RtZFdkvZ&index=2

Наталья КС №40 01.10.2025 19:15

Я не верю умным часам в плане активности. К примеру, когда я просто гуляю и когда ставлю режим тренировка и точно так же гуляю, при режиме он насчитывает какую-то бешеную трату калорий - при одном и том же пульсе. Так что его показания нужно делить на 2 или 3 для верности.

Yanito 01.10.2025 19:18

Наталья КС №40, хорошо, я проверю на обычном режиме сколько он посчитает.
Но я ещё по другим формулам делала расчёт, у меня примерно совпадало.

Страна дождей 01.10.2025 19:46

Yanito, огонь!

Yanito 01.10.2025 20:01

Страна дождей, и танцы Рукмини посмотрите - очень талантливая танцовщица, я от неё в восторге.
Вообще индийские танцы меня с детства завораживают, просто гипнотизируют Ах!