Yanito

14.09.2025 21:07

Дневник питания за 14.09.2025

Вчера был день "отдыха". Ну как отдыха, занималась мелкими домашними делами, только чуть-чуть силовых сделала на ноги, самую малость.
А сегодня длительная прогулка по лесу. Гуляла не совсем медленно, но и не быстро, просто в удовольствие, останавливалась периодически и фотографировала.
И да, с телефоном тречит маршрут без проблем.
8 км, 11 тыс шагов, 2 часа 39 минут - совершенно не утомительно в лёгком темпе.

Когда я хожу по лесу, то всегда думаю, почему он такой "замусоренный". Не совсем то , что Вы могли подумать - это не оставленный людьми мусор, а обычный лесной: поваленные деревья, упавшие ветки и тп. Около дорожек и тропинок все сухие деревья обрезают чтобы ветви не причинили вреда прогуливающимся, но даже около дорожек оставляют засохшие стволы.
Я вспоминаю как мы получили дачу в очень интересном месте - это был огромный холм посреди леса, а лес вокруг был очень нехоженым, но дачники за несколько лет примерно в радиусе 5-7 км округи очистили весь лес от валежника, упавших веток и хвороста, получившие дачи были работниками СредМаша и подчинённых НИИ, так что люди интеллигентные и живые деревья никто не рубил.

В одном месте, в той части где сосняк, растёт очень интересный кустарник, очень низкорослый, с древеснеющими веточками, не колючий, листочки совсем мелкие и узкие, а верх веточек усеян сиреневыми или бежевыми мельчайшими цветочками. Кустики густые и образуют что-то вроде полукруглых подушек, которые разбросаны то тут, то там.
Не знаю, что это за кустики, выглядят очень мило - может кто-то знает, что это за кустарник?

Наш лес мне немного напоминает Шишкинские картины.

Кто знает, что это за дерево с такой гладкой корой?

А ещё в лесу огромное количество ежевики - колючая зараза!
Она ещё не созрела, но пару спелых ягодок я нашла - вкусная (если что, собирать в лесу ничего нельзя).
На третьей фотографии как раз её заросли по опушке, впрочем они практически везде, с кондачка по лесу не походишь через эти колючки.

И конечно "всё пожрал проклятый долгоносик" LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	101	34.3	2.6	0.9	3.3
Итого	820	621	16	32	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Корейка сырокопченая (свинина)	11	51.6	1.2	5.2	0
Roggebrood	62	125.2	3.7	1.3	21.7
Итого	302	437	31	20	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	215	258	43.6	8.1	0
Цукини, молодые	76	16	2.1	0.3	1.5
Цветная капуста (Пассерование)	81	23.2	2	0.2	3.2
Брокколи, цветы, сырая	72	20.2	2.1	0.3	2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	23	21.2	1.2	1.4	0.8
Итого	489	422	51	18	9

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	1507	10	0	0	1
Итого за день	3118	1491	99	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2025 21:13

Собирать в лесу ничего нельзя.. И валежник?

Страна дождей 14.09.2025 21:20

Может, биоценоз?

Mariа_? 14.09.2025 21:21

Кустик на вереск похож) красиво у вас 🥰

Ann 14.09.2025 21:21

"Кто знает, что это за дерево с такой гладкой корой?" Если высоченный, то платан, скорее всего
Красивый лес, а мне нравятся все эти крученые лежащие ветки, так же интересно)) рядом со мной сосновый, он ну очень одинаковый, но загадочно скрипит))))

Yanito 14.09.2025 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даже опавшие листья выносить нельзя: грибы, орехи, шишки, желуди, каштаны, ягоды - это всё для лесных животных и птиц, никакие листья, траву, цветы, коряги и тп собирать и забирать с собой нельзя. Считается, разреши упавшую ветку вынести из леса и понесут всё что под руку будет попадаться.
Валежник вообще могла бы служба лесничества собрать с помощью волонтёров, которых можно организовать для этого дела - в этом плане тут люди лёгкие на подъём и волонтёрство подобного рода очень популярно и участников много.
Есть даже объединение волонтёрских движений, которые облагораживают городские пустыри или неухоженные городские места.

А вот кстати "зеленеющий патруль". Они подходили ко мне, когда я около ежевики крутилась, поинтересовались что я делаю, но у меня кроме бутылки на перевязи и смартфона ничего не было, они поняли что я не собираю ничего.

Yanito 14.09.2025 21:28

Mariа_?, да, мне нравится наш лес, и даже своей неухоженностью тоже нравится, хотя жаль, что не пойти в любом направлении, в каком бы хотелось.

Да, Вы наверное правы, вероятно это действительно вереск. Спасибо большое!

Yanito 14.09.2025 21:35

Ann, у платана листья похожи на кленовые, только огромные и плоды "зелёные ёжики" - я платан знаю, а тут непонятно, листья яйцевидной формы.
Вот тут немного видно какие листочки - это точно не платан.

Я всегда у нас до сосняка дохожу, там такой запах потрясающий Ах!

Mariа_? 14.09.2025 21:36

Yanito, на здоровье) я тоже люблю такие дикие места☺️

Yanito 14.09.2025 21:40

Страна дождей, в смысле охраняемая территория?

Да, так и есть. Мы живём в регионе, который называют "Зелёное сердце" (Groene Hart).

Ann 14.09.2025 21:57

Yanito, и цвет ствола какой-то красивый. Есть приложения, к-е по фото растения определяют, но я так ни разу нормальное и не устанавливала, каждый раз косое попадалось)))
Да, сосновый воздух вау. Я там бегаю (первый раз этим летом вообще в лесу бегала) и прям + 100 к дыхалке. Зал кажется теперь местом без воздуха

Ann 14.09.2025 22:12

Yanito, бук, может?

Yanito 14.09.2025 22:15

Ann написал:
и цвет ствола какой-то красивый

Ann, да, он на солнышке какой-то палево-салатовый что ли, а внизу где больше тени кажется село-зелёным.
Я про приложения слышала, но что-то так и не поставила.

Ann написал:
Зал кажется теперь местом без воздуха

Даже дома кажется что душно, хотя все окна на распашку.

Алин@ 14.09.2025 22:17

Заповедник 🤗очень красиво, дерево с гладким стволом не знаю🤔 спасибо за фото🌹

Yanito 14.09.2025 22:18

Алин@, и Вам спасибо Дарю цветочек

Yanito 14.09.2025 22:20

Ann, точно! Это бук! Хорошо

Спасибо!
Вот сколько из бука мебели, а вот как он выглядит фиг знаешь. Хихикаю

Ann 14.09.2025 22:26

Yanito, да, а я первые разы разницу между лесом (а там прям лес, лес, уходит в огромный лес) и городом так сильно ощущала. Как из мультика возвращалась)) Думала, вот мы эволюционировали в таком мире, дышали нормально, такой воздух везде был, по умолчанию.
Возможно дотяну до мороза пробежки. И прям прикидываю, как бы со снегом и морозцем. Во Владикавказе бегала "зимой", но там типа ноль, ну минус три, вообще-то классно холодным воздухом дышать. Но, тут как буду не знаю, абсолютно не понимаю как пропотеть и не заболеть.

Ann 14.09.2025 22:35

Yanito, а я каждый раз, когда деревья смотрю в инете (ох они красиво же сфотаны) жутко хочу влупить у дома себе такое. Как-то на полном серьезе семена секвойи проращивала, для этих целей (не прорасли)

Yanito 14.09.2025 22:38

Ann написал:
Как из мультика возвращалась

Ann написал:
как пропотеть и не заболеть

Термо-бельё к телу отводящее, потом хб слой, сверху термо-бельё шерстяное, дальше мембранную куртку, и обязательно очень тёплую обувь. Обычно заболевают, если переохладились ноги. Чтобы "надышаться морозом" и заболеть он должен быть -30/-35.

Ann 14.09.2025 22:48

Yanito, я с Юга, вообще не понимаю, как начиная с минус 10 функционировать.
Какая классная идея с такими слоями, получится пот останется в хб. Спасибо, я сохраню!

Genia 14.09.2025 22:55

Долгоносики😍в наших лесах тоже живут. Мы живём рядом с лесом, и осенью эти долгоносики перемещаются к нам в квартиры😅и живут, до ноября будут лазить. Мы их выносим на улицу и все равно бесполезно, лезут в дома😅
А дерево с гладким стволом - бук, у нас много таких, завораживают😍такие огромные

Yanito 14.09.2025 23:05

Ann, да, именно, а шерсть согреет и при этом сама не сильно намокнет, хотя при большой нагрузке всё равно будет чуть влажная - это неизбежно.
В принципе можно и качественный флис вместо шерсти.

Я на себе испробовала. Одно время ездила в приэльбрусье на конные туристические маршруты, тогда как раз только появилось термобельё - в общем это опробованный метод.

Yanito 14.09.2025 23:08

Genia написал:
осенью эти долгоносики перемещаются к нам в квартиры😅и живут, до ноября будут лазить. Мы их выносим на улицу и все равно бесполезно, лезут в дома😅

Genia, вот же редиски какие! Чертовски злюсь

Genia написал:
А дерево с гладким стволом - бук, у нас много таких, завораживают😍такие огромные

Спасибо! Ann уже помогла найти что это за дерево!
Да, стволы как огромные колонны, а листва на солнце кажется очень сочной, будто не осень вовсе, а только распустились листочки - цвет как у молодой листы.

Ann 14.09.2025 23:25

Yanito, ого, звучит как романтическое кино "в приэльбрусье на конные туристические маршруты".
Да, в горах жуткий холод.
Хорошая слойка, продуманная, я сделаю : ) Спасибо!

Yanito 15.09.2025 00:52

Ann, о! Мне очень нравилось. Мой приятель инструктором как раз был, так что это я с евоной подачи (я в Москве занималась выездкой на ипподроме в Раменском мы с ним там познакомились).

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.09.2025 04:29

Ann, прошлой зимой "Страна дождей" эксперементировала с термобельем разных фирм. Я не сохранила ссылку. Думаю, она не откажется повторить выводы, если Вы спросите.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2025 04:55

Yanito, ну, их дом, их правила, но с перегибом

Лариса Брусенцева 15.09.2025 06:34

Покой и умиротворение от вашей прогулки исходит. Погуляла с вами не торопливо. А то дома суета, проблемы, бесконечные поездки. Спасибо за фото! 👍👍👍

Yanito 15.09.2025 10:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
но с перегибом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в стране практически не осталось лесов. Наш лес и дальше в районе Амерсфорта это единственные леса, которые остались в стране. Возможно при этих условиях без жёсткости уже нельзя.

Yanito 15.09.2025 10:11

Лариса Брусенцева, благодарю! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2025 11:29

Yanito, ну, тогда берегите природу, мать вашу..

Страна дождей 15.09.2025 11:55

Yanito, в смысле, что зачем-то для гармоничной жизни в лесу нужно, чтобы там оставались ветки лежать.

Страна дождей 15.09.2025 11:56

SvetSveta (Deutsch lerne), у меня ниже 0 градусов не опускается, мой опыт не подойдёт С улыбкой

Yanito 15.09.2025 11:58

Страна дождей, да, вероятнее всего. Мне ещё подумалось, что они в том числе препятствие для людей чтобы не лазили за пределы прогулочных дорожек и троп, а значит животным меньше беспокойства.

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.09.2025 12:25

Страна дождей, а ну да) Жаль)

Ann 15.09.2025 16:30

SvetSveta (Deutsch lerne), аха)) В такие зимы я тоже бегала, уши закрыл и готово, тепло))))