Дневник питания за 07.09.2025

Вот из-за этого, в большинстве своем, я и отказался от хлеба, круп и мучного. Живот набил, калорий вагон, нутриентов - почти ноль, а еще нужно куда-то белки засунуть.

Алексей Ремизов, калорий как раз не вагон, я не добрала примерно 100-150 ккал. 
Я в принципе тоже пренебрегаю крупами, многие у нас вообще купить нельзя, а обычныый хлеб вообще не съедобный для меня.
Но из-за перехода на двухразовое питание, как-то сложно сбалансировать стало, а вот 3 раза есть не получается, оно само перестроилось так...  

А зачем на двухразовое перешли? Мне наоборот врачи говорят про пять приемов пищи в день. До сброса веса даже практиковал. Вернее просто между завтраком и обедом, а потом обедом и ужином, съедал какой-нибудь фрукт. Яблоко или грушу. Не скажу, что ощутил какие-либо положительные изменения. Хотя отрицательных то же не было. А когда начал снижать вес и порезал углеводы, то от фруктовых перекусов отказался. Три приема пищи разделить на два - не просто. Особенно по объему и весу. У меня один прием по весу от 400 до 500 грамм. Это без жидкости. Три приема вытянут на 1500 грамм. Если на два, то по 750 грамм на прием. Много. И по весу, и по калориям.

Алексей Ремизов написал:
А зачем на двухразовое перешли?

Алексей Ремизов, если бы я это как-то умышленно и насильно сделала  Просто не чувствую голод в обед, он просыпается только к ужину. 

Алексей Ремизов написал:
врачи говорят про пять приемов пищи в день

Это только для людей с заболеваниями внутренних органов, я не могу кусошничать.
Более того, на 4-5разовом я буду переедать, это я ещё в самом начале своего пути поняла, когда худела в 2019, меня тут некоторые девочки уговаривали питаться 4-6 раз в днь. Мне совершенно не подходит. 
Понимает я вот 2 чашки кофе утром с разницей в 15 минут выпиваю, а они в сумме как их 2 приёма пищи из 6.  И что мне выпить чашку, потом что 2 часа ждать чтобы другую выпить  Да в пень такое и питие кофе! 

Алексей Ремизов написал:
просто между

В самом-самом начале мне кажется у меня что-то такое было, но я тогда сырую морковку съедала, ломтик перчика, что-то ещё из овощей - надо порыться в дневнике.
Во, нашла - 2019 самое начало моего похуденияЯ сейчас посмотрела, я тогда углей съедала 200-250  при этом никаких сладостей, это именно фрукты, крупяные гарниры и всё такое, ну хоть за это мне плюсик 

Дело не в хлебе, а в жирах в шинке, они дали насыщение, я думаю

April, настоящей Шварцвальдской шинки в базе нет, в ней же жиров всего 12%, т.е. это всего 2,5 гр жира, вместо 10,5 как под дневнику, 2,5 гр жира это пшик. Мой орехово-семянной сбор и тот жирнее шинки, что я съела.

К сожалению не все продукты есть, приходится примерно подбирать, чаще всего я делаю подбор в первую очередь по белкам, нежели по остальным показателям.

Yanito, если постоянное употребляет одни и те-же продукты создайте и пользуйтесь не нужно будет заморвчиваиьься на примерный подбор.

Андрей_Б, спасибо, я это знаю. Вот только где бы ещё раздобыть состав всех нутриентов для всех местных прдуктов. Я уже за много лет привыкла и ориентируюсь что на что заменить, кроме того, я знаю что съела 2,5 гр жира, так что вполне могу учесть, что в итоговом количестве это столько то минус жира, например. 
Так что ничего страшного, базы вполне достаточно мне даже в таком виде.

Yanito, не помню кто кто то точно скидывал сайт где есть все кбжу. А так если не принципиально то можно и пр близитнльнл

Андрей_Б, да, он у меня есть в закладках (cronometer.com), но там тоже не всё есть, а для того что есть не всегда полный состав нутриентов, т.е. может быть указано КБЖУ, а остальное всё с прочерками, а так не бывает.
В основном на cronometer.com база usda, хотя есть некоторые европейские продукты.

Надо ещё тут попробовать создавать продукты с помощью штрих-кода, вот только я не знаю, он с фотографии будет считывать или нужен именно специализированный считыватель. Кроме того, сейчас на многих продуктах печатают дополнительно QR-коды, возможно Сергей Ядров добавит такую возможность тоже, надо будет у него уточнить. Но опять же стоит вопрос, кроме КБЖУ что ещё зашито в эти оба кода?

Yanito, у меня друг пользуется штрикодами через приложение Мзр, как я понял там сначала ты заноси эти продукты, а потом при счииывани приложение подтягивается из базы (но это не точно, я особо не спрашивал), он говорил ему удобно.

Андрей_Б, никогда не ставила МЗР на телефон, всегда из браузера пользовалась, надо будет попробовать поставить.