Yanito

02.09.2025 20:12

Дневник питания за 02.09.2025

Попалось видео и я сегодня опробовала - очень чувствительно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Орехи смесь №2	1	164.5	5.4	14.9	2.8
Киви	146	68.6	1.2	0.6	11.8
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Клубника	133	54.5	1.1	0.5	10
Итого	1077	802	37	33	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	296	288.8	52.8	8.4	0.9
Овощной "нехлеб"	1	223.1	14.2	10.2	17.1
Фасоль стручковая (Тушение)	42	8.9	1	0.1	1.1
Брокколи (Тушение)	34	10.8	0.9	0.1	1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Перец венгерский	123	35.7	1	0.5	7
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	25	23	1.3	1.5	0.9
Итого	933	673	73	25	35

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	1508	14	0	0	1
Итого за день	3518	1490	111	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 02.09.2025 21:00

надо просто бегать и будут расти не только красивые ягодицы, а вообще красивые ноги. С улыбкой

Но тут тема, явно, культуристского толка, когда их хлебом не корми, только дай побольше мышцы нарасти! Широкая улыбка

Yanito 02.09.2025 23:06

Юджин (кето+ИГ), я просто попробовала - мне понравилось, а бегаю я пока недолго и недалеко, но я стараюсь Хихикаю

Наталья КС №40 03.09.2025 12:20

Красота! Нужно попробовать. Я бегать не могу по умолчанию, нужно другое.

Yanito 03.09.2025 15:01

Наталья КС №40, очень простые, но ощутимые, хотя они своего рода "разогрев" перед силовой, мне перед моей пробего-прогулкой очень понравилось их сделать - сегодня повторю и дальше планирую.

Страна дождей 03.09.2025 21:17

Да-да, если ножку в сторону отводить, то будут мышцы, как у тётеньки на фото.

Yanito 03.09.2025 21:33

Страна дождей, мы с момими ягодицами будем старацо Смущаюсь

Если честно, я тут достала свой любимый льняной костюмчик, а он на попе висит Чертовски злюсь

надо восстановить объём Тренируюсь

Страна дождей 04.09.2025 07:51

Yanito, не потерять попу - это прям квест

Yanito 04.09.2025 11:32

Страна дождей, Хихикаю

будем трудиться Тренируюсь

я вот обнаружила что у меня икры чуть увеличились.
Я осенью, зимой и весной ходила на прогулки в зауженных спортивных брючках, они в икре были свободны, а позавчера одевала, а они мало того что плотно в икрах сидят теперь, так ещё и задираются постоянно, надоело их одёргивать, завернула до колена, вот думаю надо бы штрипки пришить чтобы не задирались - они очень хороши на прохладную погоду, и в ближайшее время будут очень актуальны.

Наталья 04.09.2025 13:49

Yanito,Подскажите, что такое штрипки? Тоже есть проблемы с брюками)

Yanito 04.09.2025 14:17

Наталья, это перемычка внизу штанины Дарю цветочек

Yanito 04.09.2025 14:19

Наталья, полезла искать Вам скриншот и нашла вот такой интересный вариант - в области подъема пришиваться полоса, наверное такой вариант себе и сделаю из кусочка эластичного трикотажа.

Наталья 04.09.2025 14:48

Yanito,JОчень даже симпатичная идея, сама бы до такого не додумалась! Спасибо, осталось найти эластичный трикотаж! Дарю цветочек

Страна дождей 04.09.2025 14:50

Yanito, мои икры рвут все сапоги

anton 04.09.2025 14:53

Чем пришивать полоску, проще сделать продольный разрез вдоль задней половины штанины.

Yanito 04.09.2025 17:45

Наталья, из какой нибудь старенькой футболки, как вариант протёршиеся на пятках/мысках носочки с эластаном - как раз верхняя часть в области подъёма должна подойти, тут вариантов очень много можно дома найти С улыбкой

Yanito 04.09.2025 17:48

anton, сразу видно, что Вы не очень понимаете суть ситуации:
1. ограничение по длине
2. избегаю портить подобным свою одежду
3. если потребуется отпороть обратно не сложно, тогда как восстановить разрезанную ткань практически невозможно

Yanito 04.09.2025 17:49

Страна дождей, Удивленно

А я что-то перестала в Нидерландах носить сапоги, хотя если осенью или зимой в Россию езжу, то в сапогах, да, но так как предпочитаю без молнии, то голенище достаточно свободное.

Наталья 04.09.2025 18:32

Yanito,Да, я тоже в первую очередь про носки подумала) Спасибо за совет!

Yanito 04.09.2025 18:34

Наталья,

Алексей Ремизов 04.09.2025 20:10

Вес будет расти. Объем ног будет расти. При беге лишний вес с объемами не очень интересно таскать. Нагрузка на суставы и так приличная.

Страна дождей 04.09.2025 20:12

Yanito, я тоже, в конечном итоге, перестала. У меня сейчас вроде одни кроссовки. И 90% одежды - спортивная или полуспортивная.

Yanito 04.09.2025 20:42

Алексей Ремизов, какой лишний вес, откуда лишний вес? Удивленно

Вы о чём?
Чтобы Вы чуть-чуть понимали: 4 года назад я преодолела 620 км за 16 дней пешком (никакого транспорта вообще), топала каждый день по 10-14 часов, преодолевала по 30-51 км в день (там разные отрезки). Жива, здорова, никаких заболеваний ОДС, никаких хронических заболеваний.

Алексей Ремизов написал:
Объем ног будет расти

Пусть растут, мне не жалко Дразнюсь

Yanito 04.09.2025 20:44

Страна дождей, кроссовок у меня штук 5 разных. А так да, одежда в основной массе спортивная или полуспортивная, но есть и неумирающая классика, та что вне времени, пара актуальных аксессуаров и я в тренде Лопну от смеха!

Алексей Ремизов 04.09.2025 20:45

Yanito, от веса мышц. Они же не невесомые. Но если не пугает, то почему бы и да.

Yanito 04.09.2025 20:46

Алексей Ремизов, до 100 кг мышцы точно не накачаю Дразнюсь

меня всё устраивает! Мышцы лишним весом быть НЕ МОГУТ!

Алексей Ремизов 04.09.2025 20:48

Yanito написал:

меня всё устраивает!

это главное.

Yanito 05.09.2025 02:37

Алексей Ремизов, меня просто шокировало про лишний мышечный вес, можно подумать я ем сухой протеин банками и колю анаболики.
Я даже утяжелители не использую, у меня их просто нет в наличии, а со своим весом раскачать мышцы, так что их будет тяжело самой носить, что колени заболят это вообще что-то невообразимое.
Лёша, Вы иногда такое скажете, что хоть чтой, хоть падай.