Дневник питания за 30.08.2025

Воркаут на основе планки: зажигательные мальчишки! :ура:
Можно сказать мой мотивационный ролик в нынешний период жизни. Планка вообще и её разновидности для меня не проблема, хотя для меня это скучное занятие, а вот до такой планки надо ещё дойти LOL И не факт, что у меня получится, но лучше иметь недостижимую цель, чем жить без цели :) имхо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Орехи смесь №2	1	164.5	5.4	14.9	2.8
Киви	151	71	1.2	0.6	12.2
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Хурма восточная, сушеная	27	74	0.4	0.2	15.9
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	1076	884	37	33	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	282	275.1	50.3	8	0.8
Корейка сырокопченая (свинина)	5	23.5	0.5	2.4	0
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Морковь (Тушение)	57	18.2	0.7	0.1	3.6
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	26	37.7	0.3	4	0.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Редис (Мытьё, нарезка)	35	7	0.4	0	1.2
Итого	666	467	57	19	15

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Зира, семена	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Итого	1507	10	0	0	1
Итого за день	3249	1362	95	52	121