Дневник питания за 27.08.2025

Давно не пекла котлеты, сегодня дорвалась, вместо хлеба добавляют в котлеты орехи и семена, запекаю в аэрогриле.
Ну и свежие овощи.
Опять становится жарковато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Киви	151	71	1.2	0.6	12.2
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	1071	834	37	29	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	300	528	60	30	0
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Лук репчатый (Запекание)	27	9.6	0.3	0	1.9
Чеснок (Запекание)	14	18.1	0.8	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	146	35	1.6	0.3	5.5
Перец сладкий желтый	103	27.8	1	0.2	5.6
Редис (Мытьё, нарезка)	33	6.6	0.4	0	1.1
Сметана 30% жирности	36	105.5	0.8	10.8	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	691	860	69	52	21

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1506	7	0	0	1
Итого за день	3268	1702	107	82	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 27.08.2025 20:53

Идея с семенами и орехами прям класс
Не люблю котлеты, но вот с орехамиии чото наверное полюбила бы, надо попробовать

Yanito 27.08.2025 21:03

Ann, они немного суховатые получаются, потому что орехи и семечки (измельчаю с небольшим количеством воды в кашицу блендером) почти не удерживаю воду, хотя я их замачиваю, для сочности можно побольше лука положить и зелень, в сам фарш. Потому к котлетам у меня всегда тонна сочных овощей.

Ann 27.08.2025 21:17

Yanito, а я люблю сухое мясо. Ну, я только птицу ем, мне кажется ей как раз сухость идет. Идея класс
Не знаю когда я на котлеты созрею, но, вообще фарш с семками я запомнююю)) спасибо

Yanito 27.08.2025 21:23

Ann,