Yanito

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yanito

26.08.2025 18:49

Дневник питания за 26.08.2025

Очень вкусное рагу: курочка, картофель, морковь, цветная капуста, стручковый горошек, соль, перец, сушеная паприка - по вкусу, заправить сметаной, свежими мелко нарезанными укропом, сельдереем и чесноком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Киви	152	71.4	1.2	0.6	12.3
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	1060	823	37	29	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	290	282.9	51.7	8.2	0.9
Картофель (Варка со сливом)	67	48.6	1.3	0.3	10.3
Морковь (Тушение)	80	25.5	1	0.1	5
Цветная капуста (Тушение)	38	11.4	0.8	0.1	1.5
Горох стручковый, вареный, без соли	71	29.8	2.3	0.2	3
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Сметана 30% жирности	41	120.1	0.9	12.3	1.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	650	634	59	31	25

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	1506	8	0	0	1
Итого за день	3216	1466	96	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Илья 26.08.2025 19:33

рагу, оно всегда вкусное

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина