Дневник питания за 21.08.2025

Просто царский ужин!
Свежая малосольная сельдь, печёная картоха, брокколи альденте на сухой сковороде и маринованные огурчики, заправила оливковым маслом уже в тарелке.
Жаль только, что укроп сегодня купить не смогла - не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	230	165.6	23.8	0.7	15.3
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Киви	156	73.3	1.2	0.6	12.6
Хурма восточная, сушеная	25	68.5	0.3	0.1	14.7
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Ананас	49	25.5	0.1	0	5.8
Манго	48	28.8	0.4	0.2	6.4
Итого	993	825	37	29	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Брокколи, вареная, без соли	120	42	2.9	0.5	4.7
Огурцы маринованные с укропом	38	4.6	0.2	0.1	0.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	444	557	32	32	29

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	1506	7	0	0	1
Итого за день	2943	1390	70	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.