Дневник питания за 20.08.2025

День как день, обычный, ничего особенного. Поужинала уже побежала на пробежку.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Киви	156	73.3	1.2	0.6	12.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хурма восточная, сушеная	25	68.5	0.3	0.1	14.7
Итого	970	781	35	29	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	290	282.9	51.7	8.2	0.9
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	35	39.9	2.5	0.1	5.7
Цветная капуста (Припускание)	97	27	2.4	0.3	3.7
Морковь (Припускание)	64	22	0.8	0.1	4.3
Фасоль стручковая (Припускание)	101	21.5	2.5	0.3	2.7
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	778	639	62	31	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	1506	7	0	0	1
Итого за день	3254	1427	98	60	115