Дневник питания за 18.08.2025

Ела-ела и ничего толком не наела :cry: а больше не могу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	1	146.9	3.1	7.9	16.1
Творог влажный обезжиренный	220	158.4	22.7	0.6	14.7
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	49	131.3	15.2	7.4	0
Орехи смесь	1	125.8	4.6	11.3	2
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Клубника	128	52.5	1	0.5	9.6
Итого	908	747	48	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	197	374.9	52.6	16.4	4.3
Сметана 30% жирности	31	90.8	0.7	9.3	1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	65	74.1	4.7	0.2	10.7
Цукини, молодые	120	25.2	3.3	0.5	2.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец венгерский	95	27.6	0.8	0.4	5.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	669	637	64	27	31

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	1506	7	0	0	1
Итого за день	3083	1391	112	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Меньшикова 18.08.2025 20:59

За целый день всего два приёма пищи? А в остальное время как? Кушать не хочется?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.08.2025 21:21

Нормальное БЖУ, не каждый день жрать

Yanito 19.08.2025 00:44

Татьяна Меньшикова, я всегда и вот до недавнего времени питалась 3 раза в день, в мае у меня самопроизвольно произошёл переход на двухразовое, почему сама не знаю - возможно жара повлияла так. И я как раз вернулась чтобы проконтролировать полноценность питания, потому что за 2 приёма трудно вместить всё необходимое.
Голод не чувствую, перекусы никогда не любила, более того, я даже когда-то пробовала дробное питание, но оно у меня не получается, я на нём начинаю жрать как не в себя - мне подходит плотно покушать и потом никаких перерывов.
Я вот даже ужинаю сейчас в 16:30 +/- 15 минут, а ложусь около 24 часов и после ужина в 16:30 есть не тянет совсем, чувствую себя сытой.

Я начинала тут в 2019 летом, год вела дневник ежедневно практически без пропусков, давно сбросила вес (можете пролистать мой дневник назад, если будет интересно), отладила питание, всё нормализовала, а вот этот сбой с двухразовым требует ревизии и контроля - вот контролирую.

Yanito 19.08.2025 00:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вчера вечером очень плотненько поела, наверное до сих пор организм сыт Хихикаю