Yanito
20.05.2024 19:58
Дневник питания за 20.05.2024
Аппетит сегодня как-то подвёл. с трудом съела творог и банан на
завтрак, поужинала более-менне с аппетитом, но по всем статьям
недоборы кроме жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог влажный 2% жирности |
250
|
202.5 | 26.1 | 5.7 | 11.9 |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Итого | 997 | 693 | 36 | 24 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| МАЙОНЕЗ ПРОВАНСАЛЬ |
12
|
87.2 | 0.2 | 9.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
113
|
230.3 | 14.4 | 19.2 | 0 |
| Итого | 587 | 547 | 31 | 40 | 14 |
| Итого за день | 3584 | 1240 | 67 | 64 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
