Дневник питания за 16.05.2020

Настоящий рыбный день, если бы ещё на завтрак была рыба то рыбнее бы не было :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	100	92	13	4	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Персик	84	37.8	0.8	0.1	8
Киви	79	37.1	0.6	0.3	6.4
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	1074	721	25	30	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	37	6.3	0.5	0.1	0.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	415	43	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жаренная на сковороде без панировки	298	298.6	53.3	7.7	0.3
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	963	334	55	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3502	1470	123	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.05.2020 06:50

Очень вкусно, особенно завтрак

Татьяна Миронова 19.05.2020 07:01

У нас бесполезно сейчас рыбку покупать либо перемороженая, либо переразмороженая. Тем более тунец. Его практически нет. А я так рыбу люблю. Нужно было где то на побережье родиться Подмигиваю