Дневник питания за 01.05.2020

Вчера сделала лимонад с имбирём и эстрагоном... имбиря всё же надо меньше класть, а вот эстрагона можно даже побольше, но в целом очень бодрит :)))
И такие вот жиры на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	4	500.8	10.9	24.2	60.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Овсянка запаренная с отрубями	115	43.5	2.1	0.8	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Голубика	57	22.2	0.6	0.3	3.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	1218	841	39	37	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Салат (латук) краснолистный	22	2.9	0.3	0	0.3
Цикорий салатный (эндивий)	74	12.6	0.9	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1163	400	43	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	89	150.4	24.5	5.1	0
2020,05,01 Салат	224	180.3	6.7	12.3	10.1
Итого	813	330	31	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3694	1572	114	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 01.05.2020 21:32

а как делать лимонад? Имбирь и эстрагон у меня есть

Yanito 01.05.2020 23:23

Майя Кукс,
Имбиря корень сырой - 20
Эстрагон (тархун), зелень свежая - 10
Лимонная цедра, сырая - 13
Лимон - 119
Вода - 600

Лимон я просто почистила убрала плёнки и потом всю траву с небольшим количеством вод измельчила до однородной массы, затем залила водой и дала постоять около часа.
Я ничего для сладкого вкуса не добавляю, просто 133 мл (у меня такой мерный стаканчик) развожу обычной водой и получается освежающий напиток.
Хочу ещё с мятой попробовать сделать, в следующий поход в овощной надо будет свежую мяту купить.

Алекс 02.05.2020 09:31

У нас вдруг с наступлением вируса неожиданно лимон с имбирем так подорожали, что не попить нам вкусного лимонадика((( Хотя и эстарагона свежего не было никогда))) Единственное на что моего лимонадотворчества хватало в холодном чае лимон настоять))) Дальше фантазия не работала, а лень ей помогала)))

Ирина Ирина 02.05.2020 12:09

С мятой тоже хорошо,а вот с тархуном ни разу не пробовала С улыбкой

Yanito 02.05.2020 12:31

Алекс написал:
Хотя и эстарагона свежего не было никогда

В магазинах он почти не появлялся, но на рынках обычно бывал в продаже. А мы его на даче выращивали - в нашей семье его очень любили и мне эта любовь привилась. Бабушка его прокручивала через мясорубку, делила на порции и замораживала - зимой его добавляли в блюда или заливали кипятком, и когда остынет получался вкусный напиток. Летом в свежем виде добавляли в салаты.

Yanito 02.05.2020 12:32

Ирина Ирина, мне с детства он нравится. Ах!

Мы его на даче выращивали и кроме добавления в пищу делали из него напиток.