Yanito
30.04.2020 19:37
Дневник питания за 30.04.2020
Муж отказался ужинать домашним - сказал закажет что-то, так что
решила себе салат не резать, а просто положить как есть всю "ботву"
в тарелку и сбрызнуть маслом.
А базилик кстати оконный - правда это уже по сути последние ростки доедаем. Новый посеяла в ящик на балконе - начал всходить уже.
И вот такие жиры сегодня нарисовались. :)
А базилик кстати оконный - правда это уже по сути последние ростки доедаем. Новый посеяла в ящик на балконе - начал всходить уже.
И вот такие жиры сегодня нарисовались. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Овсянка запаренная с отрубями |
115
|
43.5 | 2.1 | 0.8 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Голубика |
62
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 924 | 675 | 36 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| 2020,04,29 Свинина с грибами |
158
|
222.1 | 25.1 | 12.6 | 0.2 |
| 2020,04,29 Салат |
133
|
111.2 | 4.4 | 8 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лимонад с имбирём и эстрагоном |
133
|
11.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 459 | 32 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
133
|
224.8 | 36.6 | 7.6 | 0 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
68
|
11.6 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 321 | 39 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3365 | 1456 | 108 | 71 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
49
Екатерина
30.04.2020 19:40
Симпатичный натюрморт 
Дивиона
30.04.2020 19:42
Смотрится прикольно, но для меня в таком виде не съедобно))
Екатерина
30.04.2020 20:05
Я тоже люблю нарезку, только маслом не сбрызгиваю
Лавета Пономарева
30.04.2020 22:10
Очень классно и аппетитно! Я тоже так люблю.
Екатерина Антоненкова
30.04.2020 22:12
Очень сочно выглядит)
Ларец Княгини
30.04.2020 22:12
Люблю такие тарелочки))) еще кусочек отварной говядинки к этому...
Или курочки...
Дивиона
30.04.2020 22:20
Yanito
#26, ну мой организм в таком виде это не примет) часть еще
можно впихнуть если мелко нарезать....а другую часть только в
блюдах и приготовленную.
Алекс
01.05.2020 02:20
Щиииикарно! Хорошая композиция Хоть на стенку в рамочке вешай.
Yanito
01.05.2020 03:18
Yanito
01.05.2020 03:19
Екатерина
Антоненкова, свеженькое всё. Очень с латуком в этот раз
повезло, видимо прям только завезли - ни одного порченного
листочка. 
Yanito
01.05.2020 03:19
Ларец
Княгини, у меня курочка тушеная была, но она не помещалась в
эту тарелку и я её в отдельную пиалу положила.
Дивиона
01.05.2020 09:51
Yanito
#26, некоторые.. на перец сладкий (сырой) у меня даже в
салатном виде будет рвотный рефлекс...
Лина
01.05.2020 10:34
Yanito
#26, у меня собачка обожает перец, если не дам, сама украдёт из
сумки
Маша Иванова
01.05.2020 10:39
Yanito
#26, полюбили животные белки?
Yanito
01.05.2020 11:25
Лина,
ахаха 
У нас была кошка, которая любила перец и помидоры, помидоры просто прям с грядки ела, иногда даже зелёные, а перец отнимала (мы его покупали, сами не сажали), а если не даёшь так такой ор поднимала да ещё таким омерзительным голосом мяукала это хуже атомной войны было - проще дать чем это слушать...
У нас была кошка, которая любила перец и помидоры, помидоры просто прям с грядки ела, иногда даже зелёные, а перец отнимала (мы его покупали, сами не сажали), а если не даёшь так такой ор поднимала да ещё таким омерзительным голосом мяукала это хуже атомной войны было - проще дать чем это слушать...
Yanito
01.05.2020 11:26
Маша Иванова
01.05.2020 11:33
Yanito
#26, мощная такая таблеточка
Yanito
01.05.2020 11:34
Маша
Иванова, главное в рацион правильно вписывается
ЛАРИСА
01.05.2020 11:37
а у нас кот был- огурцы лопал как не знаю кто )))) свежие
разумеется ))) Это сейчас огурцы круглый год, а раньше первые на 8
марта тепличные на вес золота, и если не дай бог на столе оставил-
всё труба дело останешься без огурчиков
Маша Иванова
01.05.2020 11:37
Yanito
#26, почему не переходите на растительный белок? зачем себя так
мучить
Yanito
01.05.2020 11:38
Yanito
01.05.2020 11:40
ЛАРИСА,
огурцы многие животные едят, у меня нынешние кот с кошкой если нет
овса пророщенного дома с удовольствием лопают огурцы, вот из-за
карантина как раз сейчас даю им по кусочку в день, а ещё они латук
едят, а кот так вообще зелёный лук-резанец понадкусывал Хочется им
витаминчиков.
Хочется им
витаминчиков.
Маша Иванова
01.05.2020 11:42
Yanito
#26, да, давно ещё, прям страдаете даже
Yanito
01.05.2020 11:49
Маша
Иванова, вот прям писала, что страдаю? - фантазёрка Вы Машенька
Маша Иванова
01.05.2020 11:57
Yanito
#26, если рвотный рефлекс для вас не страдания, то
простите
взято отсюда
https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203346/
Знаете прям анекдот вспомнился - "батя, нэ лэзэ".
Я попробую ещё раз повторить, может я как-то косноязычно объясняла...
Ольга, как только я съедаю больше 50 гр в течении дня, а не за один приём, наступает трындец в формате кома в горле или рвотного рефлекса, извините за подробности.
взято отсюда
https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203346/
Yanito
01.05.2020 12:19
Маша
Иванова, не вижу слов "я страдаю"
Но человек видимо привыкает ко всему, за 9 месяцев постепенного увеличения животных белков в рационе научилась есть их больше.
Научиться и
полюбить понятия разные
Но человек видимо привыкает ко всему, за 9 месяцев постепенного увеличения животных белков в рационе научилась есть их больше.
Научиться и
полюбить понятия разные
Маша Иванова
01.05.2020 12:33
Yanito
#26, а как вы подавляете рвотный рефлекс?
Маша Иванова
01.05.2020 12:35
Yanito #26 написал:
не вижу слов "я страдаю"
очень удобно прикинуться шлангом
Yanito
01.05.2020 12:40
Маша Иванова написал:
очень удобно
Кто же будет с этим спорить?! - рыба где глубже, человек где лучше, читай удобнее, даже если надо побыть шлангом.
Машенька, бедненькая, я вижу Вы очень сильно скучаете на карантине и в качестве развлечения решили меня потроллить, просто лапочка
Как подавляю рвотный рефлекс, зачем страдаю, почему я шланг? - считайте меня мазохисткой, я Вам разрешаю
- Вам можно всё
Маша Иванова
01.05.2020 12:44
и очень удобно перейти на личности, перейду и я, в карантине вроде
вы страдали со своим мужем, всего доброго
Tatiana Solery
01.05.2020 17:21
Yanito
#26, я к такому натюрморту делаю соус для макания в пропорции 1
к 1: оливковое масло, соевый соус и бальзамический уксус.
Приправить измельченным чесноком и молотым перцем. Овощи макаю в
соус и сразу в рот.
Yanito
01.05.2020 18:42
Tatiana
Solery, я точно так делаю соус к креветкам, и к салату его
можно Главное все
копоненты есть в наличии, только я вместо оливкового предпочитаю
кунжутное 
Главное все
копоненты есть в наличии, только я вместо оливкового предпочитаю
кунжутное
Tatiana Solery
01.05.2020 22:28
Yanito
01.05.2020 23:20
Валентина
02.05.2020 00:06
Замечательный рацион! А у меня редко бывают полоски зелёными.
Yanito
02.05.2020 00:41
Валентина, Вы тоже можете попробовать
подобрать рацион.
Я тут для Анечки делала под её условия (у неё малыш на ГВ на многое аллергия так что продукты самые простые) без орехов и бобовых и калораж около 1200, рыбу только раз в неделю немного. И сделан с запасом дефицита что-то своё добавить. 
Я тут для Анечки делала под её условия (у неё малыш на ГВ на многое аллергия так что продукты самые простые) без орехов и бобовых и калораж около 1200, рыбу только раз в неделю немного. И сделан с запасом дефицита что-то своё добавить.
Валентина
02.05.2020 23:54
Yanito
#26, спасибо!! Я сохранила себе, буду подсматривать в
шпаргалку.
Yanito
03.05.2020 07:38
Валентина, вариантов на самом деле может
быть очень много, и почти всегда можно собрать полноценный рацион
со 100% по каждому нутриенту в зависимости от конкретной ситуации в
отдельно взятом регионе, где каких-то продуктов может и не быть,
либо какие-то продукты как говорится в горло не лезут, или на них
аллергия.
Это надо просто сесть и поиграться с продуктами в пустом дневнике, например, выбрать день на неделю вперёд и вносить туда всё подряд что есть в продаже, что нравится, на что нет аллергии, мясо и рыбу сразу готовыми вносить. Так получится ориентир что покупать в принципе и сколько на неделю, можно даже бюджет посчитать на основе своих цен, прикинуть что лучше.
Ну вот взять хотя бы печёнку, любую, хоть свиную, хоть говяжую, хоть куриную, она обычно в большинстве стран чуть дешевле, чем мясо, а по нутриентам она даже ценнее любого мяса, т.е. в ней всех необходимых нутриентов в 4-7 раз больше чем в самом лучшем мясном куске, т.е. уже получается можно сэкономить на продуктах, правда, её не все любят.
Это надо просто сесть и поиграться с продуктами в пустом дневнике, например, выбрать день на неделю вперёд и вносить туда всё подряд что есть в продаже, что нравится, на что нет аллергии, мясо и рыбу сразу готовыми вносить. Так получится ориентир что покупать в принципе и сколько на неделю, можно даже бюджет посчитать на основе своих цен, прикинуть что лучше.
Ну вот взять хотя бы печёнку, любую, хоть свиную, хоть говяжую, хоть куриную, она обычно в большинстве стран чуть дешевле, чем мясо, а по нутриентам она даже ценнее любого мяса, т.е. в ней всех необходимых нутриентов в 4-7 раз больше чем в самом лучшем мясном куске, т.е. уже получается можно сэкономить на продуктах, правда, её не все любят.
Валентина
03.05.2020 13:42
Yanito
#26,спасибо за совет! Что-то мне этого даже в голову не
приходило.
