Yanito

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yanito

28.04.2020 01:15

Дневник питания за 27.04.2020

Жиры на сегодня... интересно почему мне сложнее всего нарать ПНЖК?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
2020,04,26 Салат	212	175.7	6.6	12.5	9.3
Итого	951	728	38	37	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	184	66.2	4.6	2.2	6.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	57	96.3	15.7	3.3	0
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	875	298	24	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,27 Салат	196	153.9	3.5	9.2	14.1
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	136	287	38	13.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	832	440	41	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3158	1468	104	73	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова