Дневник питания за 03.04.2020

Почти не спала, всю ночь мой любимый куда-то бежал и толкался, распихивая меня с моей подушкой и котом в ногах. Бедный котик не выдержал такого насилия и ушёл спать в корзинку "на башне"... я в конечном итоге тоже не выдержала, с тоски доела в половине пятого утра вечерний салат, но к 10 часам уже безнадёжно хотела спать, так что обед я благополучно проспала :))) Пополдничала тем что планировалось вообще на завтрак.

Хотела половину фарша использовать, но подумала, что совсем будет низкий калораж, а я его и так не добираю, потому использовала весь. Котлетки конечно большие получились, но вкусные.
Жиры опять красивые :)))

Пришлось выбраться в овощной, потому что овощное практически всё кончилось. Муж очень возражал... Вооружилась маской, силиконовыми перчатками, антисептическим гелем и пошла. Купила всё что надо.
Деревня, кстати, оживилась. В магазинах народу ещё не так много как раньше, но уже значительно больше, возможно людей несколько попустило и утомились сидеть взаперти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,02,04 Салат	196	144.3	4.5	10.8	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	833	540	13	29	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Апельсин, все сорта	81	38.1	0.8	0.1	7.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	916	347	20	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,04,03 Котлеты отбивные запечённые с семенами	284	563.2	72.7	23.6	9.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Перец сладкий желтый	51	13.8	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	966	605	74	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3215	1493	108	71	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.04.2020 08:20

Священный йожик)))) Шопинг весь на муже, сам же и хлоркой обтирает.....Количество консервированного тунца в загашнике за последний месяц выросло с 3х до 5ти))))

Yanito 04.04.2020 17:36