Дневник питания за 02.04.2020

Вот как так получается, не добираешь до нормы калораж, зато наприер жиры в "шоколаде" и даже соотношение омег почти идеальное (идеальным считается 1 к 4) :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Апельсин, все сорта	163	76.6	1.5	0.2	15.2
Итого	1115	700	29	30	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	177	63.7	4.5	2.1	6.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
2020,04,01 Салат	174	123.5	3.8	6.6	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	79	133.5	21.7	4.5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	384	30	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,02,04 Салат	196	144.3	4.5	10.8	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Перец сладкий желтый	82	22.1	0.8	0.2	4.4
Свинина тушеная с грибами	154	116.9	18.6	3.5	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	942	304	24	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3502	1388	84	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Бобров 02.04.2020 19:56

Неужели такой зелени можно добиться? )) Пойду-ка подсмотрю что там за питание.))

Дмитрий Бобров 02.04.2020 20:17

На всякий случай скопировал, а вдруг до этого созрею. За плагиат не засудите?))

Yanito 02.04.2020 20:49

Дмитрий Бобров, да вроде ничего такого особенного.
Если по жирам, то у меня они в сливках и молоке, печени трески, семечках и орехах, лёгком майонезе, курице и свинине, правда курица и свинина постные были.

Yanito 02.04.2020 20:50

Дмитрий Бобров, о чём Вы? Какой ещё плагиат? Лопну от смеха!

Копируйте на здоровье, если Вам нравится Дарю цветочек

Наталья КС №40 02.04.2020 21:01

Вот это круто! Может и я когда дозрею))) Супер! И ведь рейтинг тоже высокий.

Yanito 02.04.2020 23:59

Наталья КС, Дарю цветочек

Майя Кукс 03.04.2020 02:38

чудеса!

Yanito 03.04.2020 02:42

Майя Кукс, они самые Смущаюсь

не виновата я Хихикаю

Ольга 03.04.2020 03:17

Вопрос, какое соотношение омег считать идеальным, спорный, ))) встречала информацию, что таковым является соотношение от 1:1 до 1:4.

Yanito 03.04.2020 17:02

Ольга, если есть разница в их содержании в организме и их потребности, то совершенно точно соотношение 1 к 1 идеальным быть не может.

Elena chibambam 03.04.2020 17:18

Как мне тебя не хватало все эти годы.... Плачу

Yanito 03.04.2020 19:31

Elena (ПГ16/8, 1\13), соболезную Хихикаю

Ольга 04.04.2020 02:30

Yanito #26, ))) я и говорю, вопрос спорный - вот вы уже и спорите... Интересовалась этим несколько лет назад, нашла такую инфу у японцев.

Yanito 04.04.2020 05:44

Ольга, чем подкреплена информация?

Ольга 04.04.2020 06:36

Yanito #26, Ссылку не сохраняла.

Elena chibambam 04.04.2020 08:46

Наталья КС, У меня такое пару раз случайно получалось)))

Yanito 04.04.2020 17:38

Ольга, тогда принимаю эти данные как статистическую погрешность, которую можно не брать во внимание Хихикаю

и продолжу ориентироваться на то, что в организме количество этих омег в среднем имеет соотношение 1 к 4, т.е. и потребление должно быть примерно таким же для пополнения их извне так как они являются незаменимыми.