Дневник питания за 25.03.2020

Все дома, наконец нормальная еда и нормальный режим питания, правда в обед прорвало на яйца и супчик пришлось отложить на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	4	500.8	10.9	24.2	60.2
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	12	25.6	0.6	1.7	2.1
Итого	1053	712	37	34	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,03,25 Омет	198	373.2	25.1	29.7	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Груша (Мытьё, нарезка)	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1119	497	27	30	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	86	129.9	24.9	2.6	0
Суп перловый с грибами по 1-164	239	102.8	3.8	2.9	15.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	7	2.1	0.2	0.1	0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1064	352	32	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4436	1562	97	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 25.03.2020 21:08

все равно красиво

Yanito 25.03.2020 22:18

Майя Кукс, Дарю цветочек

Клубничка 26.03.2020 21:43

какой идеальный рацион！ Хорошо

Yanito 26.03.2020 21:50

Клубничка, только рейтинг подкачал Извини!

Клубничка 26.03.2020 21:51

Yanito #26, ерунда, рейтинг не обязательно каждый день 90 держать, организм умный прорвало его на яйца , значит надо тех витаминов побольше что именно в них

Yanito 26.03.2020 21:54

Клубничка, ну да, пока болела белков животных почти не ела... всё орешками перебивалась...