Yanito
12.03.2020 21:26
Дневник питания за 12.03.2020
Чуть не попала под град сегодня - только зашла домой и
понеслось...
Зато купила милк-пресс, что-то типа френчпресса, только для взбивания горячего молока.
Зато купила милк-пресс, что-то типа френчпресса, только для взбивания горячего молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1039 | 711 | 26 | 34 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Йогурт по турецкой технологии |
25
|
25.3 | 0.9 | 2 | 0.9 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 333 | 15 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,03,12 Салат |
141
|
256.6 | 4.2 | 24.8 | 4.2 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
125
|
211.3 | 34.4 | 7.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 483 | 39 | 32 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1528 | 80 | 85 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.03.2020 21:29
У нас тоже сегодня град был, правда мелкий
Майя Кукс
13.03.2020 00:12
у нас буря начинается. ой, что будет.
Майя Кукс
13.03.2020 00:28
Yanito
#26, у нас пронеслась пыльная буря, а сейчас пошел дождик...
Майя Кукс
13.03.2020 17:18
Yanito
#26, в Израиле. Ришон ЛеЦион
Майя Кукс
14.03.2020 01:34
Yanito
#26, льет целый день. И это хорошо, будут еще цвести цветочки
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
