Yanito
03.03.2020 23:41
Дневник питания за 03.03.2020
Я уже очень давно не взвешивалась по вторникам. В январе вес стоял
из-за разных злоупотреблений, хотя и не увеличивался, в феврале
полз вниз медленнее чем черепаха, так что я перестала взвешиваться
чтобы не утрачивать мотивацию, но старалась придерживаться дефицита
и больше двигаться. Но на прошлой неделе произошёл прорыв.
Итак, сегодня мой вес 96 кг ровно (30 июля 2019 была 119,5) - я прошла почти половину пути, для промежуточного минимума, который я определила как 75 кг, мне надо сбросить ещё -21, а для полного возврата в прежний вес надо сбросить ещё 26-27.
А какой у меня сегодня обед был - сама себе завидую :)))))
Итак, сегодня мой вес 96 кг ровно (30 июля 2019 была 119,5) - я прошла почти половину пути, для промежуточного минимума, который я определила как 75 кг, мне надо сбросить ещё -21, а для полного возврата в прежний вес надо сбросить ещё 26-27.
А какой у меня сегодня обед был - сама себе завидую :)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| 2020,03,02 Салат |
115
|
94.5 | 3.6 | 6.7 | 4.5 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
101
|
157.6 | 31.4 | 2.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Апельсин, все сорта |
201
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 919 | 638 | 43 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль манго-голубика |
620
|
504.1 | 13 | 35.3 | 32.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 630 | 565 | 13 | 41 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,03,03 Салат |
141
|
110.1 | 4.1 | 7.6 | 5.5 |
| 2020,03,03 Котлеты отбивные запечённые с семенами (100) |
121
|
236.6 | 26.9 | 9.6 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 346 | 31 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2811 | 1550 | 87 | 81 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
45
Tatiana Solery
03.03.2020 23:45
Супер! Отличный результат! Терпения Вам. 
Yanito
03.03.2020 23:54
Tatiana
Solery, благодарю! 
Лавета Пономарева
03.03.2020 23:59
Обед отменный! Что то сливы садовой захотелось!
Алина
04.03.2020 00:33
Поздравляю! Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не
останавливайся!
Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!
Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!
Оксана
04.03.2020 00:45
Поздравляю!!!
А что с объемами? Радуют?
А что с объемами? Радуют?
Yanito
04.03.2020 00:53
Лавета
Пономарева, ой, у нас такие вкусные сейчас продают из Южно
Африканской республики, очень сбалансированные по вкусу, и не
приторно сладкие, и не кислые, а вот прям оптимальные 
Да, что-то так коктейля захотелось, решила не мелочиться
Да, что-то так коктейля захотелось, решила не мелочиться
Yanito
04.03.2020 00:54
Оксана
04.03.2020 01:10
Yanito
#26, думаю, стоит померить - меня очень мотивирует!!!
Алекс
04.03.2020 13:59
Вторая половина похудения самая трудная, отдельный и не совсем пока
для меня понятный подход нужен. Уже 3 мес застой, систематически
стал переедать. Чувствую себя комфортно, всякие нежелательный
последствия убираются потихоньку, мышцы так же медленно
подрастают. Как то оно все так с друг другом связано, что
дальше худеть упорно отказывается 10-20проц рациона бы сократить но
рука почему то н поднимается. Хотя желание есть. Психологически
думаю перестройка организма может влияет. Еще зиму можно
сделать виноватой))
Оксана
04.03.2020 14:57
Yanito
#26,
Простите, судила по себе...
Мне, видимо, уже надо. Одежда висит тоже, сильно висит. Но аналитический ум требует цЫферь
Недавно поняла, что подсознательно выбираю сейчас балахоны всякие, а не по фигуре вещи, видимо, оставляю тушке своей поле для маневров
Простите, судила по себе...
Мне, видимо, уже надо. Одежда висит тоже, сильно висит. Но аналитический ум требует цЫферь
Недавно поняла, что подсознательно выбираю сейчас балахоны всякие, а не по фигуре вещи, видимо, оставляю тушке своей поле для маневров
Оксана
04.03.2020 15:01
Алекс, у
меня вес стоял 2 месяца.
первый сдвиг был на прошлой неделе
в ближайшее воскресенье взвешусь и пойму, пошло ли движение в нужном направлении или снова ждем чего-то...
Это правда все, что вы написали - и в зеркале себе больше нравлюсь, и двигаться легче, хотя до идеала мне еще очень далеко.
Я не сдаюсь! Пусть медленно, но будем идти дальше.
Уже весна, потеплеет, планирую дефицит увеличить немного.
первый сдвиг был на прошлой неделе
в ближайшее воскресенье взвешусь и пойму, пошло ли движение в нужном направлении или снова ждем чего-то...
Это правда все, что вы написали - и в зеркале себе больше нравлюсь, и двигаться легче, хотя до идеала мне еще очень далеко.
Я не сдаюсь! Пусть медленно, но будем идти дальше.
Уже весна, потеплеет, планирую дефицит увеличить немного.
Оксана
04.03.2020 15:51
Оу, кстати, это ж мой "любимый" вес, я ж с ним пришла
Потому и №96 взяла в марафоне
Конечно, прорвемся! Но пасаран!!!
Потому и №96 взяла в марафоне
Конечно, прорвемся! Но пасаран!!!
По имени Света
04.03.2020 16:11
коктеля много, но кушать не захочется после него быстро? Вы
молодец, на позитиве движетесь, ваши цели мне подходят, но вот
только сила воли подводит
По имени Света
04.03.2020 16:12
Оксана,
сейчас какой вес и сколько по времени сбавляли?
Оксана
04.03.2020 16:17
Yanito
#26, даже не сомневаюсь, что у тебя все
получится
Оксана
04.03.2020 16:21
В воскресенье утром было 76,6кг, начинала с 96 с начала
августа.
Почти два месяца последних стоял вес, январь практически на поддержании была. Вроде немного двигаться начал, поживем - увидим
Глянула в табличку свою - по объемам очень хорошо виден результат: -17см в талии, -12см в бедрах
Почти два месяца последних стоял вес, январь практически на поддержании была. Вроде немного двигаться начал, поживем - увидим
Глянула в табличку свою - по объемам очень хорошо виден результат: -17см в талии, -12см в бедрах
Лина
04.03.2020 16:26
Аплодирую! Молодец!!!
Yanito
04.03.2020 16:26
По имени
Света, да не очень то много, если бы я поела бульон и выпила
свою норму воды, то объём получился бы даже больше, а так там
фрукты/ягоды + миндальное молого и немного сливок - вполне себе
здоровый обед. Наела чуть меньше минимума коридора, до ужина была
совершенно сыта, ужин получился умеренный.
В общем вписалась в программу
В общем вписалась в программу
По имени Света
04.03.2020 16:31
Оксана,
какая прелесть... не у многих так
получается...молодчина...вот очень приятно слышать о таких
результатах.
Yanito
04.03.2020 16:34
По имени
Света, да-да, Оксаночка молодчина. А какие рейтинги у её
рационов, она с первого дня высокорейтинговая, а я вот училась
составлять рацион чтобы рейтинг был хорошим, но я вижу и результат
этого - кожа, волосы и ногти стали менее сухими, ногти более
крепкими (такими крепкими как сейчас они у меня никогда не были).
Так что заботиться о рейтинге именно для себя, а не ради попадания
в чемпионы очень даже стоит.
По имени Света
04.03.2020 16:37
Yanito
#26, спасибо за советы, но это так трудно..этот рейтинг
нутриентов, хотя с выдержкой самой калорийности тоже не легче...
Yanito
04.03.2020 16:58
По имени
Света, некоторое время назад посмпорила с одной приятельницей о
рейтинге нутриентв для веганского питания, она утверждала что без
адов невозможно чтобы ещё и уложиться не более чем в 1,5 кг обычных
продуктов и без экзотике, я тогда ей сделала набор продуктов и
круп, там кажется только холина было меньше, около 94% и не
использовала ничего экзотического ни из фруктов ни из овощей, даже
зелень не использовала.
В общем чтобы был высокий рейтинг надо просто поковыряться в базе, и даже на обычных овощах типа капусты, морковки, свёкле, редьке, яблоках, апельсинах можно сделать очень неплохой рейтинг. Да, отнимет какое-то время, но мне показалось это полезным и целесообразным, а теперь я даже вижу наглядный результат.
В общем чтобы был высокий рейтинг надо просто поковыряться в базе, и даже на обычных овощах типа капусты, морковки, свёкле, редьке, яблоках, апельсинах можно сделать очень неплохой рейтинг. Да, отнимет какое-то время, но мне показалось это полезным и целесообразным, а теперь я даже вижу наглядный результат.
Ирина Ирина
04.03.2020 17:47
Отличный рацион,особенно мне понравился салат,вкусненько,беру на
заметку .Спасибо!
Ирина Ирина
04.03.2020 17:49
От души поздравляю с достигнутым результатом,молодчина!
Yanito
04.03.2020 18:21
Ирина
Ирина, спасибо!
Салаты очень люблю. Обычно базовая составляющая листовая зелень (пекинская + руккола + латук), а дальше уже что есть в наличии.
А в салат с редисом ещё очень хорошо потереть свежий имбирь, но забыла купить
Сегодня купила,
а редис весь разобрали - он у нас пару дней назад только появился в
продаже.
Ещё очень вкусный получается морковка с сырой свёклой и яблоком, можно ещё апельсинчик добавить, и если есть в продаже фенхель, то его туда тоже порезать.
В общем у меня в рационах масса салатов - они на ужин идут в качестве гарнира.
Салаты очень люблю. Обычно базовая составляющая листовая зелень (пекинская + руккола + латук), а дальше уже что есть в наличии.
А в салат с редисом ещё очень хорошо потереть свежий имбирь, но забыла купить
Сегодня купила,
а редис весь разобрали - он у нас пару дней назад только появился в
продаже.Ещё очень вкусный получается морковка с сырой свёклой и яблоком, можно ещё апельсинчик добавить, и если есть в продаже фенхель, то его туда тоже порезать.
В общем у меня в рационах масса салатов - они на ужин идут в качестве гарнира.
Yanito
04.03.2020 18:21
Ирина
Ирина, благодарю!
Полина
04.03.2020 18:27
Поздравляю!!! И спасибо большое за мотивацию!!! Когда читаешь такие
истории, становится стыдно лениться и расслабляться. Вперёд к
мечте!!!!! ))
))
Ирина Ирина
04.03.2020 22:24
Yanito
#26, А для меня морковка со свеклой ,это мучение,но жую
регулярно,просто травка мне больше нравится.
Yanito
04.03.2020 23:54
Ирина
Ирина, тогда не делайте, готовьте салатики какие любите
Oly
05.03.2020 00:06
Интересный вариант обеда, нужно взять на заметку! А вот
салат... Я пробовала подобные делать и не смогла
есть. Может есть какие-то секреты как его полюбить, полезно же
Оксана
05.03.2020 15:21
Оксана
05.03.2020 15:23
Yanito
#26, ну вот, вернулась с очередной гулянки (в среду у папы ДР,
в четверг у подруги )
, а меня тут хвалят вовсю 
Приятно
)
, а меня тут хвалят вовсю Приятно
Yanito
05.03.2020 16:14
Оксана,
ну иногда то можно и расслабиться, я бы даже сказала нужно
Я вот планирую чизкейк на вой ДР через месяц и так как он у меня получается не особо сладки - я на сахаре экономлю
так что буду им
жирненьким обжираться
Я делал чизы обычно по классическим рецептурам, а там огогошеньки сколько сахара, а тут положила ну чуток совсем, и так он солоноватый с капелькой сластинки зашёл хорошо, что на НГ еле сдерживалась, но на ДР имею право
Я вот планирую чизкейк на вой ДР через месяц и так как он у меня получается не особо сладки - я на сахаре экономлю
так что буду им
жирненьким обжираться Я делал чизы обычно по классическим рецептурам, а там огогошеньки сколько сахара, а тут положила ну чуток совсем, и так он солоноватый с капелькой сластинки зашёл хорошо, что на НГ еле сдерживалась, но на ДР имею право
Оксана
05.03.2020 16:35
Yanito
#26, Конечно, имеешь!!!
Я, может, потому и не срываюсь ни на что сильно, потому что на все имею право
Я, может, потому и не срываюсь ни на что сильно, потому что на все имею право
