Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня был невероятной красоты восход: с одной стороны прозрачное облачко и радуга, с другой просто чистое небо :))) Только краски чуть ярче, чем на фото... жаль что телефон не поймал яркость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	4	500.8	10.9	24.2	60.2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Йогурт по турецкой технологии	76	76.8	2.7	6.1	2.8
Творог влажный обезжиренный	70	50.4	7.2	0.2	4.7
Итого	1162	758	25	38	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	177	23	3.5	0.2	2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	91.8	5.6	7.5	0.6
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Фрикадельки из говяжьего фарша	55	102.7	16.1	3.7	0
Шампиньоны (Варка без слива)	59	15.6	2.5	0.6	0.1
Йогуртовый соус с укропом и чесноком	33	29.8	1.6	1.8	1.5
Апельсин, все сорта	99	46.5	0.9	0.1	9.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	149	70	0.6	0.6	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1125	448	33	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару	314	329.7	71.7	2.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	814	329	71	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3601	1536	130	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.02.2020 19:36

Лепотааа!!! Хорошо

Yanito 22.02.2020 19:44

Екатерина, да, я признаться утром никогда радугу не видела Извини!

а тут такое Ах!

Yanito 22.02.2020 19:47

Lena Lyme, зрелище невероятное... Ах!

телефоном сфотографировала, а пока расчехлила фотоаппарат радуга пропала Печально

Я утром на лоджии делаю небольшую зарядку, если вижу красивый рассвет, то фотографирую... надо уже взять привычку выходить сразу с фотоаппаратом, а я всё никак Извини!

Yanito 22.02.2020 20:05

Lena Lyme, ога Сумашествие