Дневник питания за 14.02.2020

Салат не доели, но больше есть не могу... и белка сегодня не наела, но завтра рыбный день, и это всегда перебор белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Йогурт по турецкой технологии	70	70.7	2.5	5.6	2.6
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	1121	724	24	32	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,02,13 Салат	256	182.3	4.9	9	19.5
Бульон куриный	193	69.5	4.9	2.3	6.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	984	380	13	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria]	120	288	15.1	16.4	20
2020,02,14 Салат	110	95.7	3.7	7.3	4.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1	0.6	0.1	0	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	736	429	19	28	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3341	1534	56	80	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evil Pechenka 14.02.2020 21:15

Я же говорил, что свёкла жёсткая, вот оно и не лезет. Лопну от смеха!

Yanito 15.02.2020 02:47

Чебурашка, для дела позудения самое то - желудок занят, голода нет, ощущения комфортные, просто надо было вчера сделать чуть меньше салата, но дольше одной ночи не хочется хранить, а выбрасывать жалко. Дразнюсь

Evil Pechenka 15.02.2020 09:33

Yanito #26, у нас есть такой напиток — боза. Это перемолотая слегка забродившая пшённая каша с водой и подсластителем. Моя супруга время от времени его покупает и пьёт приговаривая «ммм... как вкусно!» У меня каждый раз возникают сомнения — может я в чём-то не прав и недопонял и прошу сделать глоточек. Так вот, нет! Всё правильно я понял — боза не вкусная. Лопну от смеха!

Yanito 15.02.2020 14:00

Чебурашка, моя мама убегает с кухни когда я завариваю себе обычный геркулес кипятком и ем, могу просто пустой есть, но люблю с фруктами, семечками и орехам и заправляю жирным натуральным йогуртом... а её вот тошнит только от вида *фейспалм* Лопну от смеха!