Дневник питания за 11.02.2020

Когда же уже этот шторм кончится? - мне уже надоело дома сидеть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	16	37.1	0.8	0	8.2
Вода	150	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	98	48	0.8	0.3	9.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Йогурт по турецкой технологии	70	70.7	2.5	5.6	2.6
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	1189	753	24	30	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,02,10 Салат	251	185.2	5.5	10.5	17.6
Бульон куриный	183	65.9	4.6	2.2	6.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Печень куриная, жареная на сковороде	51	87.7	13.1	3.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1010	435	25	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,02,11 Салат	237	68.5	2.8	3.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	88	171.6	22	8.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	831	252	25	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3530	1440	75	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 11.02.2020 20:29

А что МЭМО на этот счет?))))

Алекс 12.02.2020 02:03

У нас сегодня показывали по ТВ как у вас велосипедистов сдуло, половина до финиша не доехали. Да и вообще по всей Европе штормит. До нас тоже сильный ветер добрался, снега очередной раз навалило, но потеплело.

Yanito 12.02.2020 02:43

Elena (ПГ16\8, 14\1), что такое МЭМО?

Yanito 12.02.2020 02:43

Алекс, сдувает и ещё как, велосипедистов на улице не видать...

Elena chibambam 12.02.2020 09:11

Yanito #26, Ну, твои игрули в сетях....как они там называются?)))

Yanito 12.02.2020 09:38

Elena (ПГ16\8, 14\1), ММО - массовая многопользовательская онлайн-игра.
Ну и как-то весь день играть это перебор, мы обычно вечером после ужина.

Алина 12.02.2020 10:31

я тебя понимаю, у сегодня (Нидерланды) немного поутихло, наверное вечером даже на пробежку выйду. Хотя обещают с воскресенья новый шторм и ветра "Деннис". прям напряженная неделька.

Yanito 12.02.2020 11:05

Алина, вот сейчас к 9 утра и у нас малость поутихло, хотя в 6 утра ещё завывало в окнах... Тоже наверное выберусь в лес погулять.