Yanito

09.02.2020 06:48

Дневник питания за 08.02.2020

Особо рыбный день: очень-очень много трески и чуточку печени :)))
У нас штормовое предупреждение уже 2 дня подряд, уровень жёлтый, муж меня на улицу не пускает... :(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
2020,02,07 Салат	192	107.7	1.9	5	13.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	117	57.3	0.9	0.4	11.2
Груша (Мытьё, нарезка)	97	45.6	0.4	0.3	10
Итого	1224	771	36	31	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару	358	375.9	81.7	3.1	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	868	437	82	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару	329	345.5	75.1	2.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	829	345	75	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3421	1554	193	43	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 09.02.2020 07:11

а где зеленые салаты, яблочки-апельсины?) кофе на голодный желудок пьете?! опасно...

Vika Viktor 09.02.2020 08:08

Хочу трескииииииии, у нас даже не знаю есть она в продаже или нет

Yanito 09.02.2020 08:18

Яна Стройняшка, я не пью до еды и сразу после, только за час и через 30-40 минут после еды, а так как встаю я страшно голодная, то сначала ем, так что кофе всегда после еды.

А салаты не поместились - 350 гр трески это не хухры мухры, это дофига как много и страшно вкусно Хихикаю

А салат с яблоком морковкой и перцем был на завтрак почти 200 гр. Дразнюсь

Yanito 09.02.2020 08:19

Vika Viktor, не редкая рыба то, наверняка есть - мужа спроси, я думаю он точно знает По секрету

Яна Стройняшка 09.02.2020 08:47

Yanito #26 написал:
А салат с яблоком морковкой и перцем был на завтрак почти 200 гр.

а вы его не внесли что ли? его не видно. только груши и сливу...

Elena chibambam 09.02.2020 08:56

Vika Viktor, Я тоже сегодня буржуа.....а завтра пролетариат на твоих любимых лапах куриных, коллаген-с)))

Vika Viktor 09.02.2020 09:03

Elena (ПГ16\8, 14\1), вот тыыыыыыы....а всегда мне говоришь, подруга, дорогая, ушла топиться

Vika Viktor 09.02.2020 09:07

Yanito #26, спрошу, но обычно он заказывает дикого лосося, на работе. Кухня то берёт по скидке и достаточно приличной, оптом же и дотацией, преприятие государственное, муж и примазался, ну понятно с согласия начальства
Треску я не знаю, заказывают или нет

Yanito 09.02.2020 09:46

Яна Стройняшка, у меня все ходы записаны Ай-яй-яй!

2020,02,07 Салат / 192 гр / 107.7 ккал

Яна Стройняшка 09.02.2020 09:47

Yanito #26, дык мы же ваш рацион за восьмое обсуждаем)

Yanito 09.02.2020 09:49

Vika Viktor, лучше не топись, а возьми удочку и поймай рыбку Ай-яй-яй!

Yanito 09.02.2020 09:49

Vika Viktor, ну если очень хочется один то раз и в магазине наверное можно купить Надо подумать

Vika Viktor 09.02.2020 10:30

Yanito #26, в горах, подвоная лодка в степях Украины, хочешь в дурку меня, я такая с удочкой по городу

Vika Viktor 09.02.2020 10:31

Yanito #26, я думаю должна быть конечно, если не магазин, таки рынок да

Evil Pechenka 09.02.2020 10:41

У нас это жёлтое предупреждение по каждому поводу объявляют. Чуть погода похуже, ветер или дождь, хоп! уже жёлтое.

Yanito 09.02.2020 10:45

Яна Стройняшка, так он и есть за 8 февраля - салат я делала на ужин, но он остался, потому я его доела на завтрак - что не так? Хихикаю

Yanito 09.02.2020 10:46

Vika Viktor, ну как маленькая прям, можнА подумать ты на Луне, где нет ни одного водоёма на всю планету - на речку сходи или на море поезжай Хихикаю

Yanito 09.02.2020 10:47

Vika Viktor, Хорошо

Yanito 09.02.2020 10:48

Чебурашка, неее у нас такого нет, но меня напульсник уже нервирует - он вибрирует каждые полчаса уже второй день Чертовски злюсь

Яна Стройняшка 09.02.2020 10:54

Yanito #26, я его не увидела, он у вас как свой рецепт записан оказался) но все равно по факту клетчатки-то нехватка....

Yanito 09.02.2020 11:43

Яна Стройняшка, да, Вы правы, вчера клетчатки было мало, но моя цель вписаться в калораж и поесть то, что я люблю чтобы не испытывать срывов, а с жкт у меня проблем нет и обычно клетчатка в норме, потому один день такого рациона не вызывает у меня беспокойства, зато вот белок я не добираю хронически, возможно такими рыбными отрывами мой организм его как раз и компенсирует.

Яна, скажите пожалуйста, а у Вас каждый день идеальный рацион?

Яна Стройняшка 09.02.2020 11:52

Yanito #26, ааа, ну если недобор по белку, но ок. у меня вот недобор был по углям несколько дней - тушка отчаянно требует углей таперича!)))))

Яна Стройняшка 09.02.2020 11:53

Yanito #26 написал:
у Вас каждый день идеальный рацион?

стараюсь, не всегда получается. но я стараюсь! а иначе смысл-то какой здесь нахождения?!

Vika Viktor 09.02.2020 12:25

Yanito #26, далеко до водоёмов и зима, сегодня таки и не знаю выйду на улицу или нет. Мне только в зал бы. Но ветер и дождь. От одной мысли уже холодно

Yanito 09.02.2020 12:37

Vika Viktor, купи аквариум с рыбками, закрой шторки чтобы соседи не видели чем ты занята и лови рыбку Сумашествие

У нас штормовой ветер, меня не пускают на улицу Печально

Yanito 09.02.2020 12:45

Яна Стройняшка написал:
стараюсь, не всегда получается. но я стараюсь! а иначе смысл-то какой здесь нахождения?!

У Вас часто по макро- довольно неплохо, а вот по микро- бедновато.
На мой субъективный взгляд состав микронутриентов важнее, чем небольшая недостаточность клетчатки в какой-то день.
Посмотрите рейтинг рационов https://health-diet.ru/app/BestFoodDiary - может быть подсмотрите что-то интересное и полезное по их составам. Дарю цветочек

Vika Viktor 09.02.2020 12:45

Yanito #26, пластиковые есть на али, хехехехе
У нас тоже ветер жуть, жуткая

Маша Иванова 09.02.2020 12:48

Yanito #26 написал:
а вот по микро- бедновато

потому что продукты из расширенной базы без нутриентов

Yanito 09.02.2020 12:56

Vika Viktor, пластиковые это же ещё лучше - ни одна живая рыбка не пострадала Хихикаю

Жаль на вкус они не очень Сумашествие

Яна Стройняшка 09.02.2020 12:56

Маша Иванова, а можно пояснить? я не понимаю...

Яна Стройняшка 09.02.2020 12:56

Yanito #26 написал:
У Вас часто по макро- довольно неплохо, а вот по микро- бедновато.

ну я стараюсь.

Яна Стройняшка 09.02.2020 12:59

Yanito #26 написал:
Посмотрите рейтинг рационов

зачем? мне важно сейчас войти в колею. именно этим сейчас и надо мне заняться. то есть просто держать баланс. и я не буду есть продукты которые мне не подходят по цене или не нравятся по вкусу. когда буду добивать последние килограммы, тогда да. но скорее просто куплю набор омега3-6 наборов специализированный.
печь пышные пироги с тунцом как тут местные умелицы рекомендуют не буду точно)

Yanito 09.02.2020 13:04

Маша Иванова, там не так уж много из расширенной.

Yanito 09.02.2020 13:05

Яна Стройняшка, тогда мне не очень понятны Ваши замечания по моему рациону Хихикаю

Яна Стройняшка 09.02.2020 13:10

Yanito #26, вы если выставили рацион - значит хотели обратную реакцию? ну, дык вы ее и получили.

Yanito 09.02.2020 13:21

Яна Стройняшка, не сочтите за грубость, но честно говоря, мне всё равно кто и как оценивает мой рацион Медсестричка

главное чтобы он меня устраивал.

Vika Viktor 09.02.2020 13:31

Yanito #26, а теперь представь меня с удочками, пластиковыми рыбками с али, аквариум
И муж такой пришёл, а я интересуюсь.....мол треска в наших магазинах водится?
Дык это он то знает, что не бухаю, не нюхаю и т.д

Yanito 09.02.2020 13:38

Vika Viktor, мне кажется суперский кураж Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 09.02.2020 13:39

Yanito #26, я заметила)))) правда почему-то многих раздражает. вы не одиноки.

Yanito 09.02.2020 13:41

Яна Стройняшка, простите, не поняла, в чём я не одинока? Смущаюсь

Yanito 09.02.2020 13:41

Vika Viktor, кстати, хочу добавить, что блондинка с удочками, пластиковыми рыбками с али, аквариум... Хихикаю

Я представила глаза своего мужа потому что я тоже блондинка Сумашествие

Vika Viktor 09.02.2020 13:48

Yanito #26, огаааааа, стёб, я тебе скажу зачетный

Vika Viktor 09.02.2020 13:48

Yanito #26, вот, вот

Маша Иванова 09.02.2020 14:02

Яна Стройняшка, нажмите на химический состав продукта, который вы вносите в дневник, витамины-минералы всякие будут по нулям, если продукт из расширенной базы, например, творог из основной базы с нутриентами, а какой-нибудь "Вкуснотеево" - без, но это не значит, что в нём их нет, они просто не учитываются

Яна Стройняшка 09.02.2020 14:04

Маша Иванова, все сообразила наконец, спасибо!

Маша Иванова 09.02.2020 14:16

Yanito #26, 3-4 продукта дают хорошую просадку по нутриентам, и в чём смысл иметь хороший рейтинг, если просто копировать нутриенты в "свой" продукт, ведь вы не знаете, что содержится в вашем коттеджном сыре

Алина 09.02.2020 14:50

У нас тоже предупреждение о урагане. Вчера ночью был сильный ветер.

Yanito 09.02.2020 19:12

Vika Viktor, мы хоть и старые перечницы, но ещё есть порох в пороховницах - уж лучше куражиться и выглядеть полными психами, чем сидеть на лавке у дома и сплетничать о соседях Хихикаю

Yanito 09.02.2020 19:21

Маша Иванова написал:
если просто копировать нутриенты в "свой" продукт, ведь вы не знаете, что содержится в вашем коттеджном сыре

Во-первых данные базы тоже скопированы из разнообразных источников российских, американских и тп, во-вторых его состав я нашла на https://cronometer.com/ , в-третьих тогда вообще ни одной базе доверять нельзя, потому что сортов яблок масса, масса сортов груш, мокркови, свёклы, разные традиции изготовления творога, про хлеб я вообще молчу ибо вариантов и рецептур его выпечки такое количество, что описать все просто невозможно, но при таком раскладе нам вообще тут тогда делать нечего, и даже на макро нет смысла опираться.

Но речь о другом, и не подумайте что я против критики моего рациона, наоборот я только "за" и буду рада полезным советам и рекомендациям, но я так и не поняла, что хотела до меня донести моя собеседница - ведь любое сообщение это попытка донести какую-то мысль.
Например, Ваша мне понятна - не всё учтено так как из расширенной, не все составы точны - и да, я с Вами в этом контексте согласна.
А что мне хотела сказать Яна я так и не поняла Надо подумать

Yanito 09.02.2020 19:24

Алина ( Марафон # 226), ой у нас такой ветер сейчас что даже в окно страшно смотреть, а ели так гнуться, что того и гляди рухнут - года 3-4 назад у нас около дома рухнула огромная старая ель как раз во время штормового ветра и разрушила часть кровли, пропорола фасад, парапеты лоджий и побила стёкла... всё конечно быстро восстановили, но впечатления у соседей сильные. К счастью, никто не пострадал.

Ольга Плеханова 09.02.2020 19:28

Yanito #26, Хорошо

Vika Viktor 09.02.2020 19:28

Yanito #26, и ягоды в ягодицах

Yanito 09.02.2020 19:40

Vika Viktor, ога! ОнЭ самые Лопну от смеха!

Не, ну согласись что быть степенной старушкой ваще ни разу не прикольна Не-а

Vika Viktor 09.02.2020 19:46

Yanito #26, неа, сразу Пельтцер вспоминаю, когда она каких то пилюль нажрамщись залезла на крышу, как я на гору, но без пилюль, только с шилом

Yanito 09.02.2020 20:06

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Алина 09.02.2020 20:28

Yanito #26, ужас! Осторожно будьте. Правильно муж делает, что не выпускает на улицу. Лучше переждать.

Маша Иванова 09.02.2020 20:46

Yanito #26, не знаю, что хотела сказать Яна, я говорила про рейтинг только

Yanito 09.02.2020 21:27

Алина ( Марафон # 226), не выхожу никуда, на балконе попробовала степ поделать, но такой ветрило аж жуть, так что позанималась немного в гостиной - лучше чем совсем ничего, настроение бодрячком Вечеринка