Дневник питания за 04.02.2020

Целый день льёт дождь... не переставая... надо небесным сантехникам позвонить чтобы дыры залатали...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
Сливки 31% жирности	40	116.8	0.9	12.4	1.2
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Итого	1093	708	34	32	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	88	12.3	0.5	0	3.3
Перец сладкий желтый	82	22.1	0.8	0.2	4.4
Йогуртовый соус с укропом и чесноком	44	39.7	2.1	2.4	2
Брокколи, вареная, с солью	102	35.7	2.4	0.4	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1031	283	12	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина с пастернаком и морковью	171	115.8	19.2	2.4	4.6
Грибочки со сметанкой	139	235.9	7.4	22.2	1.3
Рис коричневый отварной	52	72.1	1.5	0.6	14.4
Рис с кукурузой	70	99.5	1.8	3.2	15.6
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Перец сладкий желтый	79	21.3	0.8	0.2	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1019	616	30	36	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3643	1608	77	82	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.02.2020 20:31

А мы радуемся воде, только она от нас стекает по бырику и все. А снег нам ценен, но он у нас бывает как случайно не туда зашел. Не каждый год даже)))

Лавета Пономарева 04.02.2020 20:53

Я люблю ливни с грозой, летом, после жары.

Нинука 04.02.2020 21:18

Лавета Пономарева, Плачу

до лета далеко. У нас тоже снег с дождем Широкая улыбка

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 04.02.2020 21:42

Здравствуйте, а у нас лёгкий морозец... -1 и погода солнечная С улыбкой

Yanito 05.02.2020 00:32

Elena (ПГ16\8, 14\1), у нас дождливых дней больше чем солнечных Извини!

Yanito 05.02.2020 00:34

Лавета Пономарева, ливень и я люблю, после жары, но сейчас ветрено и дождливо, даже если идти под зонтом, то всё равно будешь мокрая с ног до головы, спасает только плащ-полатка, она у меня есть, но в ней очень душно - воздух не пропускает, а потом очень лекго простыть из-за того что вспотеешь.

Yanito 05.02.2020 00:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, класс! Я бы не отказалась от любой погоды просто без этого дождя с утра до вечера, даже если солнца нет.