Yanito
29.01.2020 21:28
Дневник питания за 29.01.2020
Сделала любимое рагу с рисом и грибами, что-то вроде гавайской
смеси, но немного отличающееся. Очень сытное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
69
|
62.3 | 3.3 | 3.8 | 3.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1050 | 570 | 24 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
196
|
25.5 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
96
|
179.2 | 28 | 6.5 | 0 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
63
|
56.9 | 3 | 3.5 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 457 | 38 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с рисом и грибами |
103
|
93.1 | 3 | 3.5 | 11.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
101
|
221.2 | 29.5 | 11.5 | 0 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 435 | 33 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3375 | 1463 | 96 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Агата
29.01.2020 22:05
Мне нравится гавайская смесь ))) но почему-то я ее не делаю. Вы
подали хорошую идею 
