Дневник питания за 26.01.2020

Это я сегодня, только в роли оладушков у меня селёдочка, а муж ел куриный шницель :)))

Ну и жиры сегодня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.4	1.2	2.5	0.6
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Груша (Мытьё, нарезка)	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	841	661	36	32	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик грибной	188	92.7	5.3	4.7	7.1
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	0.5	0.3	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Паштет печёночны с грибами и орехами	74	154.4	10.7	10	5.4
Груша (Мытьё, нарезка)	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	869	330	18	15	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 26,01,2020	131	83.6	2.9	5.5	6
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Картофель (Варка со сливом)	93	67.5	1.8	0.4	14.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	142	205.9	24.1	12.1	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	940	422	29	22	24