Yanito

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yanito

25.01.2020 13:53

Дневник питания за 24.01.2020

Жиры зелёные и рейтинг 93, натрий/калий 1:2,3.

Но мне вот что интересно, как добирать хлор?

Была уверена, что вчера опубликовала дневник, а оказывается нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.4	1.2	2.5	0.6
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Сыворотка творожная	30	6	0.2	0.1	1.1
Итого	818	666	26	29	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик грибной	227	111.9	6.4	5.7	8.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1.5	0.9	0.2	0	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Паштет печёночны с грибами и орехами	86	179.4	12.5	11.6	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	847	396	21	24	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 24,01,2020	173	184.2	7.1	13.1	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	157	265.3	43.2	9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	449	50	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2996	1512	98	75	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 25.01.2020 14:13

Yanito 25.01.2020 14:23

Ilana, спасибо!
Я рыбу ем регулярно, молочные продукты вообще ежедневно и в том числе кретоцветные (т.е. разные виды капусты и родственные им), вместо хлеба у меня хрустящие хлебцы Wasa (местный хлеб отвратительный), бобовые стала реже есть. Но хлор всё равно не больше 50%.
Часто хлор в рационе за счёт соли, в которой он содержится кажется в количестве 30%, но я не хочу увеличивать количество соли в рационе...

Ilana 25.01.2020 14:42

Yanito, сдайте кровь и убедитесь что с хлором все в порядке у Вас.

Yanito 25.01.2020 15:07

Ilana, не получится так вот просто пойти и сдать кровь по моему хотению и моему велению... должны быть основания... без оснований цена анализа как крыло самолёта, и это при том, что моя обязательная медстраховка и так стоит 200 евро в мес.

По признакам в колонке "Недостаток" нет ничего из перечисленного, что не может не радовать Вечеринка

Артём 25.01.2020 16:06

Yanito, ну и свежесть у Вашего салатика Удивленно

Yanito 25.01.2020 16:26

Артём, ахахаха точно, не родился мой салатик ещё - очепятка вышла Смущаюсь

Исправила

Evil Pechenka 25.01.2020 16:29

Так, вроде, нажимаешь на Cl и он показывает «Супер-продукты», что съесть.

Vika Viktor 25.01.2020 17:49

Ааааааааааа
Напейся хлорки

Ilana 25.01.2020 18:07

Yanito, тогда просто не стоит придавать значения, а если есть опасения в недостатке всегда можно купить витамины (бады) с хлором и пропить.. Я думала у Вас там проще с медициной.

Yanito 25.01.2020 18:48

Чебурашка, они у меня в рационе есть, а хлора нет Хихикаю

Evil Pechenka 25.01.2020 19:10

Yanito, можно морской капусты подсыпать. С улыбкой

Yanito 25.01.2020 20:16

Чебурашка, подсыпаю Хихикаю

но хлор и ныне там Извини!

Ну собственно самочувствие отличное, я бы даже сказала что в целом самочувствие лучше, чем полгода назад, хотя возможно мне так только кажется (у меня нет никаких хронических заболеваний), т.е. видимых/заметных причин для беспокойства нет.

Ирина 25.01.2020 20:26

какая красота, все зелененькое, аж глаз радуется

Evil Pechenka 25.01.2020 20:36

Yanito, у меня самочувствие недели через 2 поменялось и это прям заметно. Лучше сон, давление нормализуется, вообще настроение лучше стало.

Алекс 26.01.2020 04:20

Думается, чтобы добавить хлор надо солить хоть изредка. Скорее всего соль не всегда полностью учитывается в рационе, проблемы быть не должно. Минералки можно немного пить, много минералов подобрать можно

Yanito 26.01.2020 14:14

Ирина,

Yanito 26.01.2020 14:19

Чебурашка, в целом у меня не было проблем со здоровьем (я не долго в большом весе), но всё равно кажется что в общем лучше стало, и ещё легче. Я ещё когда первые 10-15 кг потеряла почувствовала насколько стало легче ходить и подниматься по лестницам.

Yanito 26.01.2020 14:22

Алекс, я солю, но немного. У меня мамуля хронически недосаливала всё сколько я себя помню, я так привыкла к малосолёной еде, что та же ресторанная еда кажется мне пересоленной, так что если куда-то выбираемся приходится просить чтобы солили меньше.

Елена Нович. 26.01.2020 14:23

Я думаю водопроводная вода восполняет в какой то мере хлорку.У кого хлорируют .Или в бассейне надышишься ей-мало не покажется

Yanito 26.01.2020 14:52

Елена Нович., у нас не хлорируют воду - водопроводная вода гарантированного питьевого качества и в неё добавлять хлорку запрещено.
В бассейнах воду тоже не хлорируют.
Обеззараживание воды и очищение её от нежелательных примесей во всех случаях (кроме технических целей) производится с помощью озона.

Елена Нович. 26.01.2020 16:01

Хорошо..Я раньше в другом городе жила,родители работали на водозаборе..Там тоже были бактерицидные лампы..но хлорку тоже добавляли..Хотя забор вели из озера,где итак вода была чистая с большим содержанием серебра..Ханты считали его священным...Но трубы..Все меняли.

Yanito 26.01.2020 16:44

Елена Нович., озоновая технология основана на сильнейших окислительных способностях атомарного кислорода, разрушающего всё живое. После такой обработки хлорирование не требуется в принципе.
Утрафиолетовое облучение (бактерицидные лампы) менее эффективно в отношении воды, а вот воздух обеззараживает лучше.

Маша Иванова 26.01.2020 17:20

Yanito написал:
разрушающего всё живое

и не только живое)

Yanito 26.01.2020 18:15

Маша Иванова, далеко не со всеми. Кислород не окисляет золото, платину, палладий и ряд других, кроме того не вступает в реакции с уже существующими окислами.