Дневник питания за 22.01.2020

Приготовила паштет. Никогда не ели горячим, а тут попробовали - оказывается он и горячий очень вкусный :))) Муж побежал за добавкой :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Сыворотка творожная	30	6	0.2	0.1	1.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	818	658	25	27	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Картофель (Варка со сливом)	109	79.1	2.1	0.4	16.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Салат 21,01,2020	47	53.3	1.9	4.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1.5	0.9	0.2	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	935	401	31	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паштет печёночны с грибами и орехами	123	256.6	17.8	16.6	9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	139	19.5	0.8	0	5.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Итого	884	339	21	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3138	1399	78	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 22.01.2020 23:02

а с тёплой брускеттой это вообще Хорошо

, а сейчас как раз буду готовить куриный паштет)))))

Yanito 23.01.2020 09:37

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, мне никогда не приходилось есть брускетту, хотя почти уверена что мне понравислось бы Ах!

Съела с хрустящим хлебцем Wasa - я в эти хлебцы влюбилась ещё в 90х, когда Wasa только появилась в продаже, хотя российские хрустящие хлебцы я тоже всегда любила. А теперь они мне вообще вместо хлеба, так как местный мне совершенно не нравится и есть я его не могу.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.01.2020 17:10

Yanito, уверен брускетту Вы ели это маленькие по русски греночки (чабата) с закузкой, комплимент от шеф повара Хорошо

перед обедом как аперитив.

Yanito 23.01.2020 17:29

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, чабату только свежей ела. Надо подумать

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.01.2020 18:18

Yanito, ну вот а говорите не ели а маленькие бутики это и есть брускетта Хорошо

Yanito 23.01.2020 19:43

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, эм... а они подсушенные или свежая чиабатта?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.01.2020 20:10

Yanito, они могут быть разные всё зависит от шеф повара...

Yanito 23.01.2020 20:34

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я только свежую покупала непосредственно в итальянской лавочке в нашей деревне - её держат настоящие итальянцы. В этой лавочке есть и атунтичные товары и то что они сами делают, например, они тут же на месте делают сами домашнюю итальянскую пасту, всякие спагетти и тп, фасуют и продают, не дёшево, но с магазинной не сравнить. При это эта лавочка ни разу не кафе, а именно магазинчик со своим штучным производством и микро-пекарней.
Удивительно, но у нас в деревне очень много итальянцев живёт.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 23.01.2020 21:50

Yanito, как Вам повезло Хорошо

Yanito 24.01.2020 02:57

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я правда туда не часто хожу, к пасте мы несколько равнодушны, хотя под настроение я лично с удовольствием, а вот за хлебом редко совсем. Чиабатта у нас только с шашлыком идёт, я просто так особо хлеб не ем, бутерброды никогда не любила, а просто так же не будешь его грызть Извини!