Дневник питания за 16.01.2020

Завтрак роскошный, я вес сыр пожрала, мдя

Vika Viktor,
Отчетно-выборное собрание в колхозе, председатель докладывает:
В позапрошлом году мы посадили 100 гектаров свеклы - все пожрал проклятый долгоносик,
в прошлом посадили 300 гектаров свеклы - все пожрал проклятый долгоносик,
в этом году мы посадим 1000 гектаров свеклы и хай вин подавится зараза!

Yanito, я долгоносик, всё пожрала и не подавилась, из изысков дома кабачки и кольраби , а шоколад, но не хочу, уже ела

Yanito,

Все что вы Записали в завтраке вы съели за один приём пищи? Или у вас были перерывы? У вас всегда завтрак самый калорийный? Через сколько часов после сна вы его едите?

Vika Viktor,

Аалександр,

Anita, всё за один приём, если я разделяю приём пищи или ем в неурочное время, то я записываю это в один из промежуточных. Исключение, пожалуй кофе, который я пью так сказать немного растянуто во времени - это 3 чашки кофе.
В сущности там в этом завтраке есть особенно нечего - сыр это маленькие кусочки, но за счёт плотности вес приличный, творога буквально столовая ложка и половина перчика.

Anita написал:
У вас всегда завтрак самый калорийный?

Ну да, просыпаюсь очень голодная, люблю есть завтрак, ем с большим аппетитом и удовольствием. Обычно просыпаюсь в промежуток между 5:30 и 6:30, одеваюсь, умываюсь, и завтракаю, может минут 15-20 после пробуждения.
Обедаю по ощущениям, но обычно между 12 и 13:30.
Ужинаю в среднем в 18, но может быть ужин и на час раньше, или на минут 30 позже; позднее 18:30 как правило не бывает у нас ужин. После ужина никогда ничем не перекусываю, это давняя привычка, только травяной чай без сахара или вода.
Ложусь спать около 23:30 +/-.
Т.е. у меня между ужином и завтраком проходит обычно не менее 12 часов, потому и просыпаюсь голодная

И ещё у меня есть личные соображения на счёт завтрака, возможно они субъективные: я считаю завтрак самым важным приёмом пищи для себя, он должен быть очень вкусным и очень сытным, это доставляет мне удовольствие и даёт хороший настрой на день, кроме того хорошо заряжает энергией и даёт хороший заряд сил.
Если я не смогла позавтракать или позавтракала плохо/невкусно, то у меня будет неважное настроение и слабость.

Да многие диетологи тоже говорят как вы что завтрак самым важным приёмом пищи и что его не как нельзя пропускать. Наверно вы совершенно правы он действительно создаёт настроение.

Anita, у меня на ощущениях это всё - т.е. научной основы под этим нет, и даже если бы диетологи наоборот говорили, что завтракать вредно, то я бы всё равно завтракала. Из-за невозможности нормально спокойно вкусно позавтракать, например, я стараюсь не покупать авиабилеты на ранее утро.
С другой стороны я знаю много людей, на которых отсутствие завтрака вроде бы не отражается хотя с другой стороны я не знаю как бы они выглядели имея сытный завтрак

А может наши предки говорившие "завтрак съешь сам" были особенно правы в этом контексте

Вы очень правильно поступаете основываясь на своих ощущениях, естественно вы единственный человек который знает что для него лучше всего. Мне понравился ваш концепт.

Anita, я довольно давно опираюсь на ощущения, хотя как мне кажется раньше в моём питании всё равно были ошибки (я это ощущаю по ряду признаков) - я всегда весила нормально, но в попытках родить ещё одного ребёнка сильно поправилась.
В общем опора на ощущения и практически вся жизнь в нормальном весе дают мне основание думать, что я правильно читала подсказки своего организма.
Одновременно с этим, я не исключают другие варианты режимов питания - главное чтобы человек был здоров и чувствовал комфорт.
Как-то так

Yanito, согласна

Anita,