Дневник питания за 15.01.2020

Зелёненькие жиры :)))

Ноги почти не боялт, надо будет завтра погулять попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Смесь орехов, ягод и фруктов (30)	30	131.6	3.2	8.9	9.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Итого	819	634	26	28	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	209	27.2	4.1	0.2	2.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Говяжий огузок тушеный	64	144.9	21.4	5.8	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	131	35.4	1.7	0.1	6.9
Карснокочанная капуста обжаренная	41	50.1	0.6	3.6	3.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	167	71.8	1.5	0.3	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	365	31	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	153	315.2	33.8	18.9	0
Салат 15,01,2020	144	107.7	3.6	8.5	4.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1028	546	40	32	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3477	1546	97	71	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 15.01.2020 21:06

Орехи?

Yanito 15.01.2020 21:14

Vika Viktor, всё в кучу. Хихикаю

Vika Viktor 15.01.2020 21:17

Yanito, нет у меня орехов, надо ехать на базар, я ужасное ленивое чудовище, сижу и погода пока ничего ведь

Ромашишка 15.01.2020 21:20

Супер!

Эль Файзуллин 15.01.2020 21:23

Магёте)))

Артём 15.01.2020 21:42

Кстати, тоже могу похвастаться таким же "достижением". С четверга стабильно имею зелёные полосочки по ЖК.
Подобного не было за всё время ведения дневника.

Yanito 16.01.2020 03:21

Vika Viktor, ты уже пару месяцев жалуешься и никак не доедешь Ай-яй-яй!

Yanito 16.01.2020 03:21

Ромашишка, Дарю цветочек

Yanito 16.01.2020 03:21

Эль Файзуллин, ага!

Yanito 16.01.2020 03:22

Артём, у меня не каждый день, но очень часто.

Vika Viktor 16.01.2020 07:10

Yanito, лень раньше меня родилась

Yanito 16.01.2020 11:52

Vika Viktor, Хихикаю

Артём 16.01.2020 14:18

Yanito, интересно, вчера вечером пролистав дневник обнаружил что как только графики с жирными кислотами стали зелёными, у меня прошла большая депрессия, в которой прибывал с середины октября. Совпадение или есть связь?

Эль Файзуллин 16.01.2020 14:55

Артём, зеленый цвет упокатвает это первое. Второе психосоматика, когда вы одержали некую победу. Третье омега3 помогает с депрессиями, есть научные подтверждения.

Артём 16.01.2020 15:54

Эль Файзуллин написал:
зеленый цвет упокатвает это первое. Второе психосоматика, когда вы одержали некую победу.

У меня была базовая версия, только вечёр наговорил на социальную, так что психосоматика здесь не причём (саму психосоматику считаю, в большей её части, откровенным бредом последователей дедушки Фрейда).

Эль Файзуллин 16.01.2020 16:24

Артём, ну, каждому своё. С улыбкой