Yanito

10.01.2020 22:41

Дневник питания за 10.01.2020

Опять селёдочка :))) вкуснющая :)))
И запеканка из творога и остатков филадельфии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	165	102.3	4.8	5.8	7.8
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Салат 09,01,2020	167	123.1	3.8	7.8	9
Запеканка творожная без муки и сахара (V 2.1)	118	242.1	17.2	11.9	15.6
Итого	892	708	27	34	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	211	27.4	4.2	0.2	2.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Говяжий огузок тушеный	50	113.2	16.8	4.6	0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	334	143.6	3	0.7	27.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1124	353	26	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	207	150.1	4	0.8	31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	109	158	18.5	9.3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Запеканка творожная без муки и сахара (V 2.1)	73	149.8	10.7	7.4	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	903	506	33	22	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3419	1568	87	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 10.01.2020 22:43

не опухнешь?

Yanito 11.01.2020 01:47

Vika Viktor, фигули на рогули Ай-яй-яй!

Elena chibambam 11.01.2020 09:46

Живут же люди))) и рейтинг высоченный

Vika Viktor 11.01.2020 10:53

Yanito, ржунимагу, мужу зачитала, он говорит, ну компашка
Уютно мне.

Yanito 11.01.2020 15:47

Vika Viktor, Хихикаю

Yanito 11.01.2020 15:48

Elena (ПГ16\8, 14\1), сама не знаю откуда рейтин взялся - ничего особенного вроде и не ела Извини!

в том смысле что никаких суперфудов то нет.

Vika Viktor 11.01.2020 15:51

Yanito, селёдка суперфуд, это я от зависти. Люблю, но не ем фактически, ибо потом вместо лица, попа

Yanito 11.01.2020 16:06

Vika Viktor, селёдка обычная еда в наших реалиях Хихикаю

Vika Viktor написал:
потом вместо лица, попа

У нас малосольная совсем, так что я никак не реагирую на неё, а картофанчик к ней отвариваю совсем без соли.

Elena chibambam 11.01.2020 16:33

Yanito, А я знаю как на 4х продуктах сделать рейтинг 94. Помидоры, семечки, яйца и молоко. Мое личное открытие))

Vika Viktor 11.01.2020 16:35

Yanito, мне хоть какая, даже королевский лосось копченный, тоже шароморд
А вот почему то от красной икры с шампанским не пухну, графьёв в роду нетю

Vika Viktor 11.01.2020 16:35

Elena (ПГ16\8, 14\1), помидоры на чё поменять?

Elena chibambam 11.01.2020 16:56

Vika Viktor, Ну смотри....помидоры это каротин и витамин с. Бери капусту с морковкой, не ошибешься.

Vika Viktor 11.01.2020 17:01

Elena (ПГ16\8, 14\1), морковь тож не ем, тогда капусту

Elena chibambam 11.01.2020 17:03

Vika Viktor, а где еще каротин? Абрикосы....мож перец болгарский желтый, он покруче помидоров по С, просто он дорогой зимой.

Vika Viktor 11.01.2020 17:06

Elena (ПГ16\8, 14\1), мне подходит абрикос , сухофрукт тоже люблю, зимой только импорт, ем сезонные

Elena chibambam 11.01.2020 17:08

Vika Viktor, Говорят, сушеные абрикосы такой гадостью обрабатывают.....как страшно жить)))))

Vika Viktor 11.01.2020 17:17

Elena (ПГ16\8, 14\1), а я ем, надо почитать не знаю

Мария 11.01.2020 17:17

Elena (ПГ16\8, 14\1), у Вас же есть сушилка. Я взяла у подруги на один день айвы насушить - мне случайно досталось много халявной айвы) Классная штука, но покупать не буду - ставить некуда.

Yanito 11.01.2020 18:18

Elena (ПГ16\8, 14\1), Хорошо

Yanito 11.01.2020 18:18

Elena (ПГ16\8, 14\1), киви можно ещё.

Yanito 11.01.2020 18:19

Vika Viktor, Удивленно

Elena chibambam 11.01.2020 18:21

Мария, А мне родственники дают сразу сушеную, и персики. Муж с малым едят а для меня это те же конфеты, я лучше вафли съем их меньше надо, а кайфа больше))))

Elena chibambam 11.01.2020 18:22

Мария, Из айвы я бы варенье сделала, а еще ее в суп и жаркое вкусно))) как и сливы в жаркое.

Elena chibambam 11.01.2020 18:23

Yanito, 2 киви на ночь улучшает сон на 30% китайцы нашли)

Мария 11.01.2020 18:26

Elena (ПГ16\8, 14\1), варенье неохота было, а сырую делала с мясом три раза) И просто соус со специями сделала, в холодильнике маленькая баночка стоит. Но её было много, надо было сушить))

Мария 11.01.2020 18:26

Elena (ПГ16\8, 14\1), как конфеты, точно!)

Yanito 11.01.2020 18:28

Elena (ПГ16\8, 14\1) написал:
2 киви на ночь улучшает сон на 30% китайцы нашли

Фигасе!

Я пока красные киви не увидела и не попробовала, вообще киви не люблюла, впрочем "стандартные" зелёные внутри я и сейчас не буду, а вот красные со вкусом ежевики прям на ура.
Попробую на ночь и посмотрию что там мне Ми про сон напишет Хихикаю

Elena chibambam 11.01.2020 19:49

Yanito, У меня муж плохо спит, привычка рано вставать. Так я ему как-то давала. Спал))) Я верю китайцам) А у нас киви на севере выращивают. Где-то 20 лет уже, очень доходное дело. Как-то спросила, куда он идет. Сказали, отправляют в Баку, а там из него делают шампунь.))))

Elena chibambam 11.01.2020 19:50

Yanito, Кстати, мы киви покупаем сыну и мужу как профилактику запоров, самое то.

Yanito 11.01.2020 20:52

Elena (ПГ16\8, 14\1) написал:
а там из него делают шампунь

Yanito 11.01.2020 20:55

Elena (ПГ16\8, 14\1) написал:
как профилактику запоров

У меня пока ттт такой проблемы не случается, но на мне йогурты, свёкла и чернослив отлично "отражаются" Смущаюсь

А вообще любые сырые овощи у меня заметно делают стул так сказать более "податливым" Смущаюсь

Елена 11.01.2020 21:09

Я тоже очень люблю селедочку, да и вообще люблю рыбу больше чем мясо. Последнее время в наших магазинах почему то пропала свежемороженная сельдь, я её всегда сама солю. Сегодня посолила скумбрию и с нетерпением жду завтрашнего дня, чтобы покушать её.

Elena chibambam 11.01.2020 21:09

Yanito, А тут в Иране все уверены, что йогурт крепит. Чуть у малого проблема, муж йогурт у нас выдирает)) Йогуртом диарею лечат. Тут много чего противоречит тому, что я привыкла считать истиной))

Elena chibambam 11.01.2020 21:10

Yanito, А свекла, сливы, чернослив..да....и киви сто пудов.

Elena chibambam 11.01.2020 21:13

Елена, Я когда-то худела интуитивно, просто была очень влюблена, у меня было мало времени я ела раз в день, целую огромную селедку (но хвостик не ела) квашеную капусту и хлеб высивковый у нас назывался в Киеве. Вес летел как молодой. Я давно знаю, что жирная рыба ускоряет все нужные для похудения процессы.

Yanito 11.01.2020 21:49

Elena (ПГ16\8, 14\1), я бы сказала, что йогурт нормализует пищеварение и дефекацию. Хотя многое может зависеть от самого йогурта, и возможно густой сцеженный йогурт, который как раз более популярен в восточных странах, действует как творог, который как раз может крепить.

Yanito 11.01.2020 21:50

Елена написал:
люблю рыбу больше чем мясо

И я!

Елена написал:
посолила скумбрию и с нетерпением жду завтрашнего дня, чтобы покушать её

Ромашишка 11.01.2020 22:12

Elena (ПГ16\8, 14\1), для меня открытие -селедка жирная помогает худеть ! А как же соль, селёдка всегда солёная? Соль задерживает воду в организме .

Ромашишка 11.01.2020 22:16

Yanito, девочки милые, ничего не понимаю вы едите селёдку, а как же солью, которая в селедке, после хочется пить и вода задерживается в организме. Поясните пожалуйста

Yanito 11.01.2020 23:27

Ромашишка, у нас молоденькая селёдочка малосольная, кроме того, когда я ем селёдку с картофелем, то картофель не солю совсем, и пить после неё больше обычного не хочется. Я живу в Нидерландах, а тут сельдь это совсем не тот продукт что продаётся, например, в РФ. Молодь сельди вылавливают (это маленькие рыбки длиной не более 20 см) солят 3-4 часа, разделывают до филе, упаковывают и развозят по магазинам, т.е. она совершенно свежая и малосольная.

Ну и собственно вода, которую задерживает избыток соли, не является жировыми отложениями - наша задача расстаться с нашими жировыми "накоплениями", а не уменьшить содержание воды в организме, так что даже если я дам прибавку в 1 кг после сельди, то меня это никак не тронет Извини!

до 2х литров жидкости могут гулять туда сюда, главное в нашем деле не опускать руки и в целом (например, по итогам месяца) иметь положительную динамику.

Елена 12.01.2020 01:42

Yanito, про воду полностью согласна, главное что эта рыбка богата омегой, который нам так не хватает (мне точно).

Yanito 12.01.2020 01:57

Елена, ага! Хорошо

Yanito 12.01.2020 02:12

Ромашишка написал:
селедка жирная помогает худеть

ВОзможно был эффект кетоза - посмотрите информацию о кето-диетах, их основа жир до 75% и на них действительно худеют.

Ромашишка 12.01.2020 09:48

Yanito, вы так описали, что бегу в магазин за селёдкой. Согласна по поводу РФ , что все зависит где живёшь. Спасибо за пояснения

Екатерина 12.01.2020 10:00

Elena (ПГ16\8, 14\1), а у меня много перца замороженого, или он не подходит?

Elena chibambam 12.01.2020 10:10

Екатерина, А в замороженном еще больше витамина С и в мороженых ягодах. Так что вы богатенький Буратино со своим перцем)

Yanito 12.01.2020 14:03

Ромашишка, рыбку обязательно кушайте, она полезная, и сельдь особенно - одна из самых жирных рыб богатых животными омега 3 и витамином Д..

Ромашишка 12.01.2020 15:21

Yanito, сбегала купила селёдку, оторвалась по полной. Боюсь отёчность, этим страдаю. Рыбу ем всегда , мясо не люблю. Качественную ем , только когда бываю за рубежом на отдыхе. Где живу рыба не айс , замороженная или речная, но они чем то кормят и нет вкуса из детства, когда было всё ок

Yanito 12.01.2020 19:29

Ромашишка написал:
оторвалась по полной

Ромашишка написал:
Боюсь отёчность, этим страдаю

При полноте отёчность может быть больше, чем у людей нормальными жировыми отложениями. Но может быть и какая-то проблема с выделительной системой, лучше это проверить для успокоения души.
Но можно ещё снижать отёки продуктами питания. Наверняка слышали что клюква уменьшает отёки - в сущности народное противотёчное средство: клюквенный морс или отвар без сахара, кашица из клюквы разведённая водой, клюквенный соус к мясу, добавка клюквы в салаты и так далее, т.е. любое её наличие в рационе.
Кроме того, есть мнение что отёки уменьшают курага, огурцы, баклажаны, томаты и сладкий перец, а из круп гречка.
Возможно мочегонные сборы трав есть смысл попробовать, но сначала лучше ко врачу - имхо, я радикально простив самолечения, а лекарственные травы ничем не лучше лекарств и самолечения, а потому нужна консультация специалиста.