Дневник питания за 09.01.2020

Белковый пережор :))) Огузок с лисичками это что-то!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Киви (Мытьё, нарезка)	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	124	83.1	0.6	0.5	19
Итого	816	536	31	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бульон говяжий	184	23.9	3.6	0.2	2.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Лососина, семга, кета малосоленые	152	332.3	50.2	13.8	2.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий желтый	57	15.4	0.6	0.1	3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Итого	1067	518	58	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 09,01,2020	130	95.8	3	6.1	7
Говяжий огузок тушеный	194	439.2	65	17.7	0.2
Лисички (Тушение)	85	13.7	1.1	0.8	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	909	548	69	24	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3292	1603	159	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 09.01.2020 22:54

Здравствуйте, а подразниться фтографией говяжьего огузка... эх опять мимо носа..... Плачу

Yanito 10.01.2020 00:26

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ой... не сфотографировала Смущаюсь

В следующий раз обязательно сделаю.

Мария 10.01.2020 00:57

Я тоже еще праздную)

Yanito 10.01.2020 03:19

Мария, а мы не празднуем Хихикаю

Просто позавчера зашла в овощной а там свежак лисички только привезли - сухие. чистенькие, не ломанные ещё, ну так было грех не взять.
Мне ещё на завтра на обед осталось.

Ольга63 10.01.2020 04:40

А мы и не праздновали совсем- перед новым годом чуть ли не вся семья слегка с температурой и горлом, а вот затем такой жор открылся- явно нехватка магния, так что за пару- тройку дней 3 кг набрала, вот теперь опять на марафон записываюсь, надо как-то себя в рукт брать.

Yanito 10.01.2020 11:46

Ольга63 написал:
чуть ли не вся семья слегка с температурой и горлом

О! Сочувствую!

Ольга63 написал:
за пару- тройку дней 3 кг набрала

Это вряд ли, скорее всего просто вода задерживается. За 2-3 дня набрать 3 кг веса невозможно.

Ольга63 10.01.2020 18:04

Хотелось бы так думать. Но теперь буду работать над собой!

Yanito 10.01.2020 19:15

Ольга63, за 3-4 недели можно, за 2-3 невозможно.
Уменьшите чуток соль в ближайшую неделю и вся эта вода сольётся. Кроме того, воду сильно задерживает гликоген, т.е. если если сладкое, то возможно его сейчас приличные запасы и он тоже удерживает воду.

Мария 10.01.2020 19:32

Yanito, вкуснятина) А у нас пирог с мясом слоёный. Не мой, мама делала много, она всегда делает на Рождество. И у неё ещё в холодильнике теста и начинки на несколько штук, так что, будут и на следующей неделе)

Yanito 11.01.2020 01:59

Мария,

Ольга63 11.01.2020 09:18

Yanito, соли практически не ем,а вот сладкого на пятерых хватит, сколько я съела- не знаю, причина то во мне, но теперь сладкое закончилось, есть шоколадка от соседей, но я ее не трогаю, надо подальше от глаз убрать)

Yanito 11.01.2020 16:02

Ольга63, говорят углеводы задерживают воду, так что причина скорее всего именно в этом.