Дневник питания за 04.01.2020

Долго мы сегодня отсыпались...
Точнее я проснулась рано, позавтракала и через пару часов опять "упала", проспала до обеда, а муж так и не просыпаясь до обеда спал, но с ним понятно - долго был за рулём.
И погода сонная - дождь весь день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Киви (Мытьё, нарезка)	178	83.7	1.4	0.7	14.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Итого	790	442	21	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	202	26.3	4	0.2	2.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Говяжий огузок тушеный	71	160.7	23.8	6.5	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	516	40	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 03,01,2020	124	84.2	3.1	5.2	6.3
Горошек с маслом	80	103.1	3.4	6	9.3
Голень куриная (филе) обжаренная без масла	140	263.3	44	8.4	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	151	71	0.6	0.6	14.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	995	521	51	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3255	1480	112	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 05.01.2020 01:17

И тут погода гадость. Просыпаешься - впечатление, что вечереет уже.

Yanito 05.01.2020 02:23

Мария, вот-вот! Печально

Elena chibambam 05.01.2020 10:48

Мария, И у нас холодно. Вчера на улице встретила пару из Москвы, так я их сыну шапочку свою хэнд мэйд подарила, а то продрогли бедняги.

Мария 05.01.2020 15:53

Elena (ПГ16\8, 14\1), Широкая улыбка

нормально, у вас холодно, а у нас тепло. Безобразие какое-то!

Elena chibambam 05.01.2020 17:20

Мария, ага зима за нами побежала))

Мария 05.01.2020 17:56

Elena (ПГ16\8, 14\1), скоро будете на санках кататься)

Elena chibambam 05.01.2020 18:30

Мария, Иранские дети до весны дома сидят. Это я своего с рождения носила на улицу, так соседи втихаря мужу жаловались))) А еще у малого вит д не хватало, так я его на солнечные ванны носила))) боялась, чтоб никто не увидел)))

Мария 05.01.2020 18:36

Elena (ПГ16\8, 14\1), Хорошо

правильно, на улицу надо в любую погоду, кроме штормовой) Не думала я, что они такие домоседы, это при теплом-то климате. круглый год можно на улице тусить.

Elena chibambam 05.01.2020 18:53

Мария, У нас с ними разный порог холода))) Они считают, что у них зимой очень холодно) А как тепло, так они на улице и едят и спят))) Лег себе на травку и спи, это не значит что ты пьяный до дома не дошел.)) Пикники наше все))

Мария 05.01.2020 19:04

Elena (ПГ16\8, 14\1), запустить бы их в сугробы на пару дней))

Elena chibambam 05.01.2020 19:52

Мария, Кстати, при здешнем климате их -10, страшнее наших -30. Когда снег, всегда теплее

Мария 06.01.2020 22:03

Elena (ПГ16\8, 14\1), ну да, от ветра зависит, от влажности. У нас тоже жара хуже в сто раз переносится, чем в той же Турции.