Yanito
23.12.2019 23:45

Дневник питания за 23.12.2019

- Приходите вы на пляж, а вокруг станки, станки, станки...
Вот чувствую себя точно так же - весь день у "мартена"...
"Тяжелая салатная артиллерия" готова, завтра только свежие настрогать и перед подачей все заправить.
Вырезка замаринована (в маринаде лисичек).
Чизкейк "Орео" остывает в духовке пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Сырник неЛьвовский
95
245.7 9.8 14 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Soursy Vitaminwater (citroen&cactus)
500
95 0 0 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог "Коттеджный сыр"
200
184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами
20
65.8 2.8 1 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат с лососем и брокколи
182
248.2 22.2 13.5 9.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5
Майонез легкий, 22% жирности
12
28.6 0 2.7 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
136
277.4 34.4 14.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Testing Good Vitamin Drink (mango&guave)
500
105 0.5 0.5 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
вот попробовать бы это всё или взглянуть на продукцию этого сталеплавильного комбината...))) 
Yanito 24.12.2019 04:12
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2,
Ну рецепты забиты, один я даже выкладывала, но так как его лучше свежим кушать чтобы кешью были хрустящими, то его завтра буду делать https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203726/
А остальные выложу когда уже заправленные сфотографирую.
Варинат салата с лососем и брокколи тоже сделала, но без авокадо, а то муж его есть не будет, но с авокадо он вкуснее как мне кажется https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/204447/
Yanito, вот парадуете 
Elena chibambam 24.12.2019 19:01
А мы закажем кебаб из баранины из ресторана, малому очень нравится у меня всегда после него отличный отвес, так и не пойму этот феномен. Сделаю десерт с желе, шоколадной пастой и кремом....а себе сырой лосось в соевом еще....в общем по ходу пьесы....сейчас вкуснятину "достать" не проблема)) И я точно знаю, что не наберу.....
Екатерина 24.12.2019 19:25
Elena (ПГ16\8, 14\1), я на др делала зразы, всем очень понравилось, на новый год купила перепелинные яйца, буду целыми вставлять
Elena chibambam 24.12.2019 19:50
Екатерина, Зразы мои обожают, но пока по ним стоп, муж попросил без жареного, так я сейчас вареники им леплю вместо зраз, а у малого каждый день деруны. А зразы да, классное блюдо, то я не ем)))
Екатерина 24.12.2019 19:52
Elena (ПГ16\8, 14\1), можно в духовке
Elena chibambam 24.12.2019 19:58
Екатерина, Ага))) точно!...А то я про котлеты в духовке допетрила, а про зразы нет)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты