Дневник питания за 21.12.2019

- Сара, а вы знаете, какие гадости о вас говорят, пока вас нет?
- Таки я Вас умоляю, Софачка! Пока меня нет, они могут меня даже бить!

Обед пропустили - шлялись по магазинам. Так что у нас получился какой-то не то поздний обед, не то ранний ужин... Для себя решила не ужинать в полном смысле, а просто перекус устроить с фруктами и орехами.

Питались кое как, а рацион получился на загляденье и жиры опять в "шоколаде".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Салат 20,12,2019	144	75	1.7	2.2	12
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Итого	775	560	35	21	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	210	42	1.7	0.4	7.4
Треска атлантическая, приготовленная на жару	313	328.7	71.5	2.7	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Итого	585	615	77	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Киви (Мытьё, нарезка)	127	59.7	1	0.5	10.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	121	81.1	0.6	0.5	18.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	908	379	8	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3268	1555	121	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 22.12.2019 08:35

Меня тоже можно бить, хотя я и не Сара. А кроме шуток мне имя при рождении Иза корячилось, папа слёзно попросил Викторию, я же его дочка, под заказ

Yanito 22.12.2019 13:40

Vika Viktor, Хихикаю

папа золотой

Vika Viktor 22.12.2019 14:06

Yanito, повезло

Yanito 22.12.2019 16:21

Vika Viktor, да! Хихикаю

А мне имя выбрала бабушкина подруга. Все долго спорили как меня назвать, но приехала тётя Таня и сказала, никаких Маша и Даша Ай-яй-яй!

её имя Марина Лопну от смеха!

Elena chibambam 22.12.2019 16:21

-А у Рабиновича эта водка по 50, а не по 100.- Пойди купи. -Так у него закончилась! -Как у меня закончится, тут же станет по 50)))

Elena chibambam 22.12.2019 16:22

Vika Viktor, Ку-ку....сейчас иду к психотерапевту, потом напишу тебе....Ща времени нет)))

Elena chibambam 22.12.2019 16:23

Yanito, А я в 30 лет была ошарашена, что меня назвали в честь любимой женщины Фантомаса....о как!!!!))))))

Vika Viktor 22.12.2019 17:45

Elena (ПГ16\8, 14\1), меня в честь королевы Виктории, папа в в экпедиции в Антарктиде, в море Росса, возле земли Виктории, вот я Виктория

Yanito 22.12.2019 17:56

Elena (ПГ16\8, 14\1), Лопну от смеха!

Yanito 22.12.2019 17:57

Elena (ПГ16\8, 14\1), Хорошо

Elena chibambam 22.12.2019 20:47

Yanito, Вспомнила фильм двойная фамилия...-Мам, зачем ты назвала меня Филипп? Училка уже три раза шутила, что мой аттестат будет Филькина грамота....почему не назвала Саша или Сережа......-Сереж и Саш в каждом классе по три штуки, а ты один Филипп на всю школу....- Так надо было назвать меня Остеохандроз....я был бы такой один на весь земной шар)))

Yanito 23.12.2019 13:21

Elena (ПГ16\8, 14\1), Лопну от смеха!