Дневник питания за 15.12.2019

Дразнились тут все вафлями, ну вот и я сделала, только вместо обычной муки взяла овсяную, а вместо сахара сухофрукты.

Доедали на ужин рыбу и рёбра. Разогретое конечно не то же что свежее, но всё равно вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вафли творожно-овсяные	128	347.9	20.9	15	31.9
Киви (Мытьё, нарезка)	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Итого	605	610	25	25	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	213	27.7	4.2	0.2	2.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	39	9	1.1	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	77	157.1	19.5	8.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1068	310	30	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат 15,12,2019	133	148.2	4.8	10.1	9.4
Треска атлантическая, приготовленная на жару	133	139.7	30.4	1.1	0
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне	145	313.2	40.4	16.9	0
Итого	911	601	75	28	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3084	1521	131	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.12.2019 22:29

А я тут решил сделать молочный шоколад своими руками....никогда, низачто, больше делать не буду! полный "треш" самое простое купить в специализированном магазине и потом, что хочешь то и делай!

Yanito 15.12.2019 22:37

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, согласна! Есть ряд продуктов, которые нет смысла делать дома.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 15.12.2019 22:50

Yanito, но мне хотелось попробовать.... Лопну от смеха!

Yanito 16.12.2019 00:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, опыт он такой Хихикаю

иногда нужен свой собственный

Буквально только что участвовала в одной дискуссии где девушка пыталась всех убедить, что "учиться на чужом опыте это бред и надо иметь только свой собственный, и что она никогда не училась на чужом опыте, в противном случае её жизнь была бы не её" - я её спросила, мол не бросалась ли она под машину, чтобы самолично убедиться что это вредно для здоровья?...