Yanito

04.12.2019 22:08

Дневник питания за 04.12.2019

Не смотрите на пометки "кимпаб" - это я доедала то, что вчера не использовала для кимпаба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Овсянка запаренная с сухофруктами и орехами	165	166.8	4.5	9.6	15.7
Вода	200	0	0	0	0
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Итого	980	608	34	30	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бульон говяжий	181	23.5	3.6	0.2	2.2
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	22	2.4	0.2	0	0.4
Морковь пассерованная (кимпаб)	14	18.4	0.3	1.3	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Омлет (кимпаб)	8	14.2	1.1	1.1	0.1
Говяжий огузок тушеный	79	178.9	26.5	7.2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	1310	443	36	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 04,12,2019	127	136.5	5.3	10.8	4.3
Говяжий огузок тушеный	84	190.2	28.1	7.6	0.1
Рис приготовленный на пару (кимпаб)	74	114.6	2.4	0.7	24.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Итого	930	446	33	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0
Итого за день	3722	1498	104	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 04.12.2019 22:29

Творог "Коттеджный сыр" это зернёный? Немного соленый?

Yanito 04.12.2019 23:39

Vika Viktor, ага, только у нас менее жирный продаётся.
Ой, я забыла укроп в завтрак записать - я люблю зернёный творог с укропчиком.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 04.12.2019 23:50

Yanito, можно даже продолжить с укропчиком, зелёным лучком, отварной картошкой, селёдочкой и ложка сметаны на отварную картошку... Вкуснятина Хорошо

Vika Viktor 04.12.2019 23:54

Yanito, у нас 9% самый жирный, я на него зимой перехожу

Yanito 05.12.2019 00:22

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ага, так тоже люблю! Ах!

Yanito 05.12.2019 00:26

Vika Viktor, у нас от данона жирный, тоже вроде 9%, но он зараза как полкрыла самолёта стоит - 200 гр ща 1,8 евро/400гр 3,2 евро, а другой (марки попроще) те же 200 гр но 4% жирности уже 55 центов, ну и нафиг мне сдался данон, в котором ещё и эмульгаторы есть, а в том что попроще кроме молока, сливок и молочных культур больше ничего не добавлено.

Мария 05.12.2019 01:31

А как он вообще был, кимпаб? Муж добавки просил?)

Yanito 05.12.2019 03:44

Мария, надо выложить фотки, а то вчера у нас какой-то суматошный вечер получился... В общем получились ролы как ролы Хихикаю

Но я делала из доступных продуктов, так что наверное что-то не так. Вон пишут надо редьку маринованную, и мол в Крыму её полно, хотя когда-то пыталас ьв Москве найти - просто так не купишь, надо ехать в специальные магазины, а они не на каждом углу как водится. И тут тоже самое, в азиатском уголке наших супермаркетов этой редьки нет, там в основной массе соусы, суши-рис, стеклянные рисовые "блины" (которые размачивать надо), лапша всякая азиатская есть (кроме быстрых), вроде стеклянной и гречневой, а вот редьки нифига нет... Извини!

Я кстати в этом секторе покупаю острую мисо-пасту (aka-miso), она чем-то аджику напоминает по вкусу, я из неё не суп делаю, а именно как приправу использую, например, к тушеному мясу или курице, в суп только в томатный кладу.

В общем муж одну "колбаску" съел, и пошёл делать себе тосты, а я остальные 2 съела. В принципе я такие штуки люблю, так что могу себе делать при желании. Нори купила большую упаковку так что её ещё на 7 "колбасок" осталось.

Makhoninini 05.12.2019 09:11

Yanito,

зеленый творог с укропчиком - аж слюни потекли!

Makhoninini 05.12.2019 09:14

Yanito, Где живете с евро? 400 гр ~ 230 руб

Yanito 05.12.2019 15:04

Makhoninini, обожаю с укропчиком Смущаюсь

Yanito 05.12.2019 15:04

Makhoninini, Нидерланды.

Ольга Плеханова 05.12.2019 16:21

Yanito, Смотрела видео, там сказано что редьку можно заменять солёным огурцом (если у вас таковые есть).

Yanito 05.12.2019 16:35

Ольга Плеханова, солёных нет Не-а

только маринованные, но я их не могу есть - это ужас какое там количество уксуса. Тошнит

Ольга Плеханова 05.12.2019 16:48

Yanito, Как вариант замолосолить в пакете быстрым засолом.

Yanito 05.12.2019 17:05

Ольга Плеханова, вариант! Но теперь уже в следующий раз С улыбкой

В принципе можно и дайкон замариновать, в одном видео про белый кимчи было о том как это сделать.

Мария 05.12.2019 18:33

Yanito, ммм, вкуснотишшшша! Я бы сейчас такие с удовольствием слопала. У нас тоже редьки нет, имбирь только, ну и всё остальное.

Карина 05.12.2019 18:52

Хорошо, что я наелась сегодня сала и могу спокойно читать про творожок, сметанку и укропчик)))

Elena chibambam 05.12.2019 18:55

Мария, У нас несколько видов. Ее тут варят)))А цветную капусту только маринуют. Зелень тут покупают килограммами. Все не как у нас.

Yanito 05.12.2019 19:03

Мария, там по видео она вроде не клала имбирь.
А маринованную редьку я так поняла можно самостоятельно сделать, у неё есть об этом в видео про белый кимчи.

Yanito 05.12.2019 19:03

Карина,

Мария 05.12.2019 19:03

Elena (интуитивное питание), вау, варят) И как она в таком виде, вкусная?) Редька-то у нас тоже есть, сырая только, разных видов, я говорила о маринованной для корейских блюд, такой не видела, только имбирь маринованный.

Мария 05.12.2019 19:04

Yanito, ради интереса можно попробовать, а вдруг окажется вкусно. Я как раз скоро зеленые маринованные помидоры доем, нужна будет альтернатива.

Yanito 05.12.2019 19:20

Мария, если редьку сварить в бульоне мисо, то она получается необычайно вкусной Ах!

Yanito 05.12.2019 19:20

Мария, только там столько сахара что аж страшно Хихикаю

Мария 05.12.2019 19:27

Yanito, а какую, дайкон или острую?

Мария 05.12.2019 19:28

Yanito, тогда это не мой вариант. Сахар у меня вообще только для гостей)

Yanito 05.12.2019 19:28

Мария, я дайкон варила, а чёрную не пробовала.

Мария 05.12.2019 19:28

Yanito, спасибо, попробую!

Elena chibambam 05.12.2019 19:32

Мария, Думаю, что-то вроде вареной свеклы. Я люблю с уксусом и маслом)

Мария 06.12.2019 00:50

Elena (интуитивное питание), так свекла ж сладенькая) Но я попробую, Yanito советует в мисо её сварить, это должно быть интересно.

Elena chibambam 06.12.2019 09:23

Мария, редьки тоже сладкие, когда газ выходит. Пареная репа это туда же)))

Мария 06.12.2019 16:05

Elena (интуитивное питание), вот репу у нас не продают, а жаль, я бы с ней с удовольствием поэкспериментировала.

Elena chibambam 06.12.2019 16:08

Мария, А я свеклу насушила, она сезонная тут. Летом нету, а борщеца хочется)))

Мария 06.12.2019 16:14

Elena (интуитивное питание), класс! Моя мама делает консервацию "борщевая заправка", там свекла, морковка, перец, помидор и что-то еще, не помню. Маленькую баночку открыла, в бульон положила, картошки добавила - борщ готов. Я вот всё ленюсь такое делать, а надо бы.

Elena chibambam 06.12.2019 16:15

Мария, Вот-вот, только у меня сушеная заправка.

Yanito 06.12.2019 22:32

Мария, а, дааа! Отличная консерва была! Хорошо

Папина мама такое крутила и нам подгоняла. А ещё оно на ура шло просто как свекольная икра - откроешь, толкушкой чуть потолчёшь и готово Ах!

ничем не хуже "заморских" баклажанных и кабачковых.

Мария 06.12.2019 22:40

Yanito, эх, как себя заставить выделять время на такие вещи. Я всё делаю понемножку. Посолила помидоры - поставила в холодильник, съела. И с остальным точно так. Законсервированное в баночки на пальцах посчитать можно)

Yanito 06.12.2019 22:47

Мария, не надо себя заставлять - совершать какое либо насилие это зло по умолчанию, оно потом обухом приложит. Если понимаешь что что-то сделать/делать надо, то до этого надо дозреть/дорасти и только потом делать. Имхо!

Мария 06.12.2019 22:51

Yanito, знаю, надо, но лень. Не запасливая я)

Yanito 06.12.2019 22:56

Мария, значит не надо! Ай-яй-яй!