Дневник питания за 02.11.2019

Испекла мужу чизкейк, он ещё не остыл, а муж уже сторожил под дверью кухни :)))

Калории 284 / 100 гр
Белки 8.1
Жиры 21
Углеводы 14
Рейтинг почти 12 на 100 гр.

Рецепт позднее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Клубника (Мытьё, нарезка)	106	43.5	0.8	0.4	8
Голубика (Мытьё, нарезка)	93	36.3	0.9	0.5	6.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	89	100.6	11.6	5.3	0.9
Груша (Мытьё, нарезка)	260	122.2	1	0.8	26.8
Итого	983	549	19	18	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Бульон говяжий	398	51.7	7.8	0.4	4.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	9	3.6	0.2	0	0.6
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	92	206.1	16	15.7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Йогуртовый соус сродни "джаджик"	46	41.5	2.2	2.5	2.1
Итого	1175	397	30	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Салат 02,11,19	193	153	6.4	10.2	8.9
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая	101	300	12.3	26.6	2
Чизкейк c пониженным содержанием углеводов	68	192.8	5.5	14.4	9.3
Итого	864	645	24	51	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0
Итого за день	3273	1593	73	89	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 02.11.2019 21:10

супер!!!¡!!!!!!!!!!!!!!!¡!!!!!!

Yanito 02.11.2019 21:44

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), тебе этого жирненького рецептика подкинуть? Хихикаю

Vika Viktor 02.11.2019 22:48

А что сверху?Труууууфеля? Лопну от смеха!

анекдот сразу вспоминаю

Yanito 02.11.2019 23:11

Vika Viktor, мОлина! Дразнюсь

Крутышка Кет(о) 03.11.2019 03:23

Yanito,

было бы круто! Я такое люблю хомячить Широкая улыбка

Yanito 03.11.2019 05:37

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), опубликовала Дарю цветочек

Крутышка Кет(о) 03.11.2019 07:37

Yanito,

Anita 03.11.2019 12:44

Выглядит здорово и аппетитно но слишком калорийный для меня. За рецепт все равно благодарю может когда-нибудь и пригодится.

Yanito 03.11.2019 14:39

Anita, можно попробовать протереть обычный творог через сито, и им заменить филадельфию и маскарпоне, должно получиться менее калорийно, правда не уверена, что получится нужная консистенция, но почему бы не попробовать.

Anita 03.11.2019 17:13

Да я попробую с обычным творогом

Elena chibambam 03.11.2019 17:25

А мои мужики когда делаю им десерты в стаканчиках, когда даю, каждый раз спрашивают, а сколько осталось?))) Им большое количество, как сберкнижка, душу греет)))

Yanito 03.11.2019 18:49

Anita,

Yanito 03.11.2019 18:50

Elena (интуитивное питание), Хихикаю