Yanito

28.10.2019 20:42

Дневник питания за 28.10.2019

Барук Казад! Казад ай-мену!
Проснулась в половине шестого утра голодная как 100500 чертей. Поставила запекаться вырезку, и съела на одном дыхании 200 гр, заела оставшимся с вечера салатом. А ещё не могла напиться кофе, аж 4 кружки выпила :)

Закономерно в обед ничего есть не хотелось, потому и вовсе не стала.
На ужин доела мидии и съела свежекупленную малосольную селёдочку.
Салатик из пекинки, рукколы, пастернака и сельдерея был прекрасной закуской к ним.

Муж иногда как спросит что-то так я в тупике... начал издалека. Он знает, что я веду дневник, считаю калории и всё записываю, и вот спрашивает, можно ли вести в этом же дневнике физическую нагрузку, сказала что такой функционал есть и даже показала. И тут контрольный выстрел: "А как в нём учитывается секс?" -- хоть стой, хоть падай... ползаю теперь по полу и собираю осколки челюсти :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	280	173.6	8.1	9.8	13.2
Сливки 31% жирности	40	116.8	0.9	12.4	1.2
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Свинина, вырезка (Запекание)	201	271.1	37	13.6	0
Салат 27,10,19	81	62	2	3.3	5.8
Итого	1152	828	48	39	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Салат 28,10,19	175	162.6	6.3	11.6	8.6
Мидии (Варка)	96	68.4	10.1	1.7	3.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	88	197.1	15.3	15	0
Итого	875	509	32	36	13
Итого за день	2827	1337	80	75	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 28.10.2019 20:55

Сначала, пока текст не прочитала, даже не поняла что ёжики творят - подумала буквы какие-то должны выйти и надпись)))
Секс значит...погуглила - уржалась - делюсь:
Потеря калорий в зависимости от места занятия сексом:
В незнакомом месте - 120 ккал.
В незнакомом общественном месте- 412 ккал.
Дома на любимом диване - 12 ккал.
Дома на кухонном столе - 23 ккал.
В ванной - 54 ккал.
Поцелуи: 68 калорий в час

Источник: https://zdravbud.net/new/skolko-kaloriy-szhigaetsya-pri-sekse
© ZDRAVBUD.NET

Так что, это ...в следующий раз берете мужа и ищете незнакомое общественное место. Хотя так и штраф огрести недолго...))))

Yanito 28.10.2019 20:58

Юлия 77 написал:
Дома на любимом диване - 12 ккал.

Ахахахаха! Лопну от смеха!

Мне кажется мастурбация должна "стоить" больше калорий Хихикаю

Иногда, конечно, бывает ленивый секс, а иногда такой что потом все мышцы болят, даже те о которых, как говорится, и не знаешь, что они у тебя есть. Лопну от смеха!

Юлия 77 28.10.2019 21:02

Yanito, вот и я как-то в сильном недоумении - это ж что надо делать, а точнее не делать, чтобы всего 12 ккал?

Yanito 28.10.2019 21:05

Юлия 77, да-да! Извини!

Именно, что надо не делать!

валентина попова 28.10.2019 21:11

ХАРРРРоший вопрос ! Широкая улыбка

Yanito 28.10.2019 21:12

валентина попова, да! Хихикаю

И главное по делу ведь! Смущаюсь

Еленка 28.10.2019 21:41

У меня фитнес браслет считает эту нагрузку)))после...муж спрашивает, ну что сколько шагов набегали? Хохотали оба

Vika Viktor 28.10.2019 21:57

А надо погуглить расход на супружеские обязоности, мытье посуды не в счёт

Yanito 28.10.2019 21:58

Елена, у меня тоже, последний раз лениво нашагали 730 с чем-то... Смущаюсь

Yanito 28.10.2019 21:59

Tan_chik,

Tan_chik написал:
приседания, отжимания (прижимания) и тп в тренировки добавлять

Yanito 28.10.2019 22:04

Vika Viktor, чёэта? Вполне себе занятие! С улыбкой

Агата 28.10.2019 22:14

Не знаю про количество потраченных калорий, но жрать после такой тренировки очень хочется ))

Yuliya 28.10.2019 22:37

Нормальный вопрос, я бы отнесла его к аэробным упражнениям

Yanito 28.10.2019 22:38

Агата, да, бывает такое Хихикаю

Yanito 28.10.2019 22:39

Yuliya,

Алла 28.10.2019 22:52

секс то понятно - это кардиоупражнения. Только там есть два вида : на открытом воздухе и в помещении. Каждому индивидуально выбирать, так как секс может быть на открытом воздухе тоже.
Вот у меня на той неделе был другой вопрос. Целый день протопола на кухне, специально шагометр одела. Натопала 1,5 км. Устала безобразно.
Вопрос к знатокам : к какому виду спорта можно отнести "День готовки на кухне"?

Yanito 29.10.2019 00:38

Алла, ну мы уже старенькие Смущаюсь

потому уже на открытом воздухе не балуемся Хихикаю

У меня тоже бывает готовка или уборка на 1-2 км Хихикаю

Вера М. (LCHF) 29.10.2019 00:54

Yanito, вроде, просто дышать - минимум 1ккал\кг в час.

Yanito 29.10.2019 01:50

Вера М. (кето), Хихикаю

а если дышать интенсивно?

Мария 29.10.2019 02:28

Вот это серьезный вопрос, тут научный подход нужен, ёжиками отделаться не удастся) Исследования, эксперименты, подсчёты и так далее. Работы - непочатый край Широкая улыбка

Yanito 29.10.2019 02:30

Мария, нуфсё...... интересно как потом считать эту работу по подсчёту, которой непочатый край Надо подумать

Мария 29.10.2019 02:36

Yanito, тут надо сосредоточиться на практической части и сборе данных, а подсчитать можно позже)) Так что, начинайте исследовательскую работу))

Yanito 29.10.2019 08:30

Мария,

Оставлю лучше мужу!

Ольга Прокопенко 29.10.2019 08:39

Алла, заносите те самые 1,5 км в дневник тренировки в упражнение "ходьба дистанция/время", вуаля, получаете себе нагрузочку. Если, конечно, она не учтена в вашей постоянной бытовой активности. Тут тоже надо не перестараться. Между отсутствующей и низкой бытовой активностью разница примерно в 2 километра пешком, а вот умеренная уже требует 5-6 км примерно, надо каждому индивидуально посчитать))).

Yanito 29.10.2019 09:34

Ольга Прокопенко, Хорошо

Анна 29.10.2019 09:46

Сколько искала информации - везде слишком разная. Не знаю как считать....

Yanito 29.10.2019 10:48

Анна, вот-вот! Хихикаю

Если только по пульсу, а он иногда такой... что страшно становится за себя! Так что надеюсь лишь на защитные функции всех тех гормонов которые выплёскиваются в кровоток в это время.

Алекс 29.10.2019 15:16

4 чашки кофе, это по нашему))) Правда в моем кофе очень мало кофе.
А по поводу дополнительной нагрузки)) Я бы относился как кс порту. В принципе чем не занимайся, по моему, нетренированный человек, за час может потратить 200 кал примерно, чем не занимайся. Так что после часового марафона, можете показать мужу 200 кал на тарелке, больше ему в голову глупые мысли, лезть не будут)))

Yanito 29.10.2019 16:51

Алекс, ну у меня тоже не так уж много кофе. На одну чашку: 125 мл самого кофе сваренного (молотого там 6 гр) + 70 гр молока + 10 гр сливок -- где-то чуть больше 50% самого кофе Хихикаю