Дневник питания за 21.10.2019

Я днём не спала, надеюсь сегодня посиделок до трёх не будет

Блин про сериал-это вещь))))А я днём сегодня как проспала аж 2 часа(это конечно усталость после сложных рабочих дней и ранний утренний подъем,но что ночью будет-не знаю...

Vika Viktor, я 3 часика задавила, а то бы до вечера скопытилась...

Панова Анна, сижу на последнем дыхании, пытаюсь до 22 часов продержаться чтобы уже нормально лечь и уже до утра.
И Вам желаю крепкого сна!

Ну как, получилось выспаться?
Я вчера вечером просто отрубилась.
И лесом пошла и работа, и все остальное
Зато сегодня человеком себя ощущаю

Оксана, спасибо, да! В 5:30 проснулась как огурчик! Настроение во
Ковыряюсь с паштетом из куриной печени - в смысле домашний делаю.

Оксана написал:
сегодня человеком себя ощущаю

Замечательно!

Почти три года назад начались проблемы со сном .Могла не спать до 3-4 часов а то и до утра . Пила и таблетки и капли .... Сейчас стала засыпать уже в 12- 1 час ночи ,  помогает , как ни странно , телевизор .Ставлю на таймер , убавляю звук , закрываю глаза и слушаю его ..И не замечаю , как уснула .

Yanito,
я до 7 утра дрыхла сегодня
сама себе завидую 
А у меня паштетик печеночный, с большим кол-вом овощей и печеным яблочком

Когда не спится есть одна волшебная палочка, называется лопата.  Берешь, и с помощью её волшебной силы начинаешь, изменять ландшафт местности в течении часа. После чего съедаешь волшебный пирожок и сон младенца гарантирован))) (пирожок не обязательно.
Если волшебная палочка не помогла,есть старый йоговский метод. Как правило мешает заснуть так сказать режим бодрствования организма, который не очень устал. Ему сопутствует высокий пульс. Суть техники в том чтоб замедлить пульс и перевести организм в режим отдыха или релаксации. Для этого делаешь очень глубокий  вдох надувая живот, через нос. А потом начинаешь очень медленно выдыхать через рот. Как бы все. Мне 3х-5 таких вдохов хватает чтоб почувствовать физически замедление сердцебиения и провалиться в сон. Вообще чтоб определить индивидуальные особенности такой нужно потренироваться. Немного. Вообще дыханием можно организм вводить в разные интересные состояния. Здесь подойдет и любая другая техника для в вода в состояние медитации и релаксации

Не хватает магния

Алекс, лопата не всегда помогает. Бывает, что когда перевозбуждён организм, то и ночью не спится. Надо поймать свой "сонный поезд" и успеть туда заскочить. Если промедлишь, то всё, организм снова до утра бодрствует. Насчёт дыхания - да, согласна!

Валентина, Если проскочил сонный поезд, то количество лопат следует удвоить))) и так пока весь перрон не перекопаешь, чтоб гарантированно в него влезть

Еще такой ролик недавно попался на глаза про сон. Советы обще известные, но вдруг кому что пригодиться.

Ох Вам бы мой сон )) с мужем иногда смеемся, ложимся спать я говорю досчитай до 20  и вуаля я уже сплю  очень... очень редко не могу уснуть, заметила, что в полнолуние(( 

Оксана, супер!

валентина попова, я никогда не смотрела ТВ... думаю у меня это не получится. Я абсолютно не испытывала проблем буквально вот до октября, нормально ложилась и засыпала, и вставала в обычное время, т.е. у меня был стабильный привычный сложившийся годами режим сна с 24 +/- 1 час до 6 +/- 1 час, а 3 недели назад сбился...

Алекс, тьфу на Вас - мне за такое волшебство прилетит чисто по европейски.
Вот Вам наша нидерландская история почти на эту тему:
Жительнице Гааги, Lizzie van Dam, был выписан штраф в размере 1000 евро за порчу городского имущества в количестве 1/2 (половины) уличной плитки (половина плитки, КАРЛ!).
В июне 2017 года, в непосредственной близости от своего дома Лизи ван Дам обнаружила небольшое растение, пробивавшееся через тротуарную плитку, и сняла половину плитки, чтобы дать растению больше места для роста.
В мае 2018 года недовольная соседка, которой данное растение мешало парковать свой скутер, настучала городским властям.
На эту тему развернулась нешуточная баталия и в социальных сетях, и в суде, куда Лизи обратилась опротестовать штраф. Член городского совета Гааги Janneke Holman (PvdA) выступила в защиту Лизи и назвала штраф несоразмерным нанесённому ущербу. В конечном итоге штраф был всё же отменён. Хотя самой Лизи, как говорится, поставили на вид. Дело в том, что Лизи удалила плитку около трансформаторного шкафа, который является муниципальной собственностью, и сим действие фактически создала Фасадный сад, а согласно правилам подобное разрешено только около собственных домов.
В настоящий момент муниципалитет Гааги принял решение своими силами и за свой счёт пересадить это растение в другое место, а плитку, которую Лизи вернула муниципалитету, установить на место.

Касаемо пульса, судя по пулсометру встреонному в мой фитбраслет у меня пульс в среднем 45-46, во время прогулок поднимается до 56-66.
Вообще я подозреваю в неполадках особенности женского организма коррелирующие с возрастом, хотя климакс ещё не начался, но возможно уже идёт гормональная перестройка - она же не обухом по голове приходит: "Здрасть, я ваша менопауза! Получите распишитесь!"

Сергей Потапов, ога!   

Natali88 (сброс веса), вот у меня муж так - брык в кровать и через 5 секунду уже сопит. Но он просто по натуре сурок, если бы не надо было работать или ещё что-то делать, то он бы мог спать сутками, что в полной мере реализует в отпуска и выходные.

Yanito, я так же))

Yanito, даже не знаю что и сказать по поводу европейских нравов. С одной стороны каждый колупнет по пол плитки и что тогда останется. С другой стороны смотря что за растение, смотря где. С третьей стороны компромисс прекрасный нашли, и растение спасли и плитку вернули. У нас здесь тоже непонятно бы что получилось, если бы такое произошло. Но до суда бы вряд ли довели разрулили бы как нть по понятиям)) Я вызвал в позапрошлом году грейдер снег почистить возле работы, он его сгреб в сторону горой метров 5 в высоту, прибегает мужик. Ай-ай говорит, я там какие-то мега редкие сосны посадил, вы мне их закопали))) Как то все на тормозах сошло. С одной стороны мне снег следовало увезти, с другой стороны, мужик тоже без согласований на общественной территории высадил. В общем весной снег растаял, сосны выжили В европпе бы наверное за это каждый бы по штрафу получил. А по факту было бы все тоже самое 
Пульс какой то маленький, получатся страшно подумать что что будет если опустить к нижней границе. С другой стороны нижняя граница для сна естественна. А давление как?

Алекс, вообще в Нидерландах есть разнообразные способы озелинения не личных владений (личные это так называемые "фасадные сады" на фасаде своего личного дома или на фасаде своей квартиры если проживание у муниципальном жилье), например, "зеркальное озеленение" и "партизанское озеленение".
Зеркальное, это дословный перевод - область со свободным грунтом около любого дереван а муниципальной территории именуется "зеркалом" и тут можно посеять или посадить цветочки, какие душе угодно, кроме колючих, жгучих и ядовитых.
А партизанское озеленение это целое движение, которое облагораживает заброшенные или просто неухоженные территории, но это клубы, там нужна регистрация и они все свои дествия согласовывают строго с муниципалитетом. Материальное обеспечение таких клубов слагается из пожертвований фондов, пожертвований муниципалитета, пожертвований частных лиц и самих членов клуба.

Yanito, Тюльпаномания вроде как почти 400 лет назад прошла, а эти садоводы все не успокоятся)))  Красиво наверное.

Алекс, да уж, садоводы

Yanito, я бы тоже так не увлекалась телевизором .Но он для меня эти последние годы - спасение от ненужных и тяжелых мыслей . Включаю что-нибудь интересное , фильм какой - и перестаю думать , слушаю , отвлекаюсь .Ещё хорошо - помогает интернет .

валентина попова, сочувствую!
Меня от тяжелых мыслей вышивка спасает или другое рукоделие, ремонт, и тп.