Дневник питания за 19.10.2019

Вчера засиделись не просто допоздна, а до утра, если быть точной - мы не виделись чуть больше полугода - ребята уехали только около 4 утра.
Так что завтрак по времени скорее был обедом... есть больше чем хочется, даже если я не доела своей минимум противоречит моей логике, а плюс ко всему дико протестует моя организЬма :))) Так что вот такое недоеденный рацион. Если это на не регулярной основе, думаю не страшно - иногда надо просто жить тут и сейчас и в том числе отрываться и засиживаться с друзьями так как душе угодно и в том числе до утра :)))

Какой же вкусный салат, когда в нём пастернак - это просто волшебство! :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Суфле творожное с орехами и сухофруктами	103	128.8	11.5	6.9	4.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Голубика (Мытьё, нарезка)	68	26.5	0.7	0.3	4.5
Итого	717	448	17	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 19,10,19	181	151.1	6	10.1	9.1
Овощное рагу с с пастернаком и спаржей	91	101.2	2.1	7.3	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	135	263.3	38.6	10.9	0
Итого	407	515	46	28	14
Итого за день	1124	963	64	47	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 20.10.2019 19:47

Если кал недобор, есть гениальное решение в 2 раза увеличить порцию и съесть в 2 раза больше волшебства! Или чаю с пироженкой)) как я радуюсь когда забив завтрак и предполагаемый обед и ужин, вижу пару сотен кал не хватает)))

Yanito 20.10.2019 20:38

Алекс, это гениальное решение у меня не работает Хихикаю