Yanito
19.10.2019 20:33
Дневник питания за 19.10.2019
Вчера засиделись не просто допоздна, а до утра, если быть точной -
мы не виделись чуть больше полугода - ребята уехали только около 4
утра.
Так что завтрак по времени скорее был обедом... есть больше чем хочется, даже если я не доела своей минимум противоречит моей логике, а плюс ко всему дико протестует моя организЬма :))) Так что вот такое недоеденный рацион. Если это на не регулярной основе, думаю не страшно - иногда надо просто жить тут и сейчас и в том числе отрываться и засиживаться с друзьями так как душе угодно и в том числе до утра :)))
Какой же вкусный салат, когда в нём пастернак - это просто волшебство! :)))
Так что завтрак по времени скорее был обедом... есть больше чем хочется, даже если я не доела своей минимум противоречит моей логике, а плюс ко всему дико протестует моя организЬма :))) Так что вот такое недоеденный рацион. Если это на не регулярной основе, думаю не страшно - иногда надо просто жить тут и сейчас и в том числе отрываться и засиживаться с друзьями так как душе угодно и в том числе до утра :)))
Какой же вкусный салат, когда в нём пастернак - это просто волшебство! :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
103
|
128.8 | 11.5 | 6.9 | 4.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
68
|
26.5 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 717 | 448 | 17 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 19,10,19 |
181
|
151.1 | 6 | 10.1 | 9.1 |
| Овощное рагу с с пастернаком и спаржей |
91
|
101.2 | 2.1 | 7.3 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
135
|
263.3 | 38.6 | 10.9 | 0 |
| Итого | 407 | 515 | 46 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1124 | 963 | 64 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
20.10.2019 19:47
Если кал недобор, есть гениальное решение в 2 раза увеличить порцию
и съесть в 2 раза больше волшебства! Или чаю с пироженкой)) как я
радуюсь когда забив завтрак и предполагаемый обед и ужин, вижу пару
сотен кал не хватает)))
