Yanito
19.10.2019 16:01
Дневник питания за 18.10.2019
Позвонили друзья, они когда-то жили рядышком, но потом у них
родилась двойня и ещё была старшая девочка, и они купили вместо
квартиры домик на юге страны, т.е. переехали довольно далеко. В
общем будчи по делам в Амстердаме, на обратном пути позвонили нам и
мы спонтанно организовали посиделки, заказали суши, и засиделись
допоздна... Отлично провели время!
Суши и сашими взвешивала, но брать пришлось по местной базе.
Суши и сашими взвешивала, но брать пришлось по местной базе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
139
|
173.8 | 15.6 | 9.3 | 6.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
63
|
24.6 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 743 | 489 | 21 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 835 | 322 | 7 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сашими Тунец [Две Палочки] |
70
|
74.2 | 10 | 2.1 | 4.3 |
| Сашими Лосось [Две Палочки] |
61
|
68.9 | 7.3 | 2.9 | 3.7 |
| Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп] |
123
|
135.3 | 3.7 | 2.5 | 24.6 |
| Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп] |
118
|
141.6 | 9.4 | 2.4 | 21.2 |
| Ролл Калифорния |
112
|
197.1 | 7.8 | 9.9 | 19.3 |
| Ролл Филадельфия Темпура с Креветками [Автосуши] |
88
|
147.8 | 4.8 | 5.4 | 21.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Вассаби, корень, сырой |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
4
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1593 | 776 | 44 | 25 | 95 |
| Итого за день | 3171 | 1588 | 74 | 60 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Vika Viktor
19.10.2019 18:25
суфле неть, но
творога я себе намешаю с яблоками, ну с пюрешкой яблочной
Yanito
19.10.2019 19:03
Vika Viktor
19.10.2019 20:13
Yanito, с
кокосом получила уже
Yanito
19.10.2019 20:14
Оксана
19.10.2019 23:47
Суууууушиииииииии!!!
ММММММ... как вкусненько!
Пора мне, видимо, повторить, аж слюнки потекли!
Завидую белой завистью
ММММММ... как вкусненько!
Пора мне, видимо, повторить, аж слюнки потекли!
Завидую белой завистью
Я когда первый раз после начала подсчета кал суши ел, взял меню, почитал массу. добавил вручную необходимые ингредиенты с данными из инета На глаз посмотрел сколько примерно проц чего. Весь вечер парился. но записал. Теперь когда ем все к тому первому набору приравниваю)))