Дневник питания за 14.10.2019

День как-то прошёл, но не получилось сделать всё что планировала. Ну значит не судьба :)))
Правда сделала суфле творожное на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	105	118.7	13.7	6.3	1.1
Гречка пророщенная (20)	45	61.6	2.5	0.7	11.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	132	54.1	1.1	0.5	9.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	466	20	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон-меланж	293	191	17.9	11.7	4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Груша (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Трюфели ореховые	17	86.2	1.5	7.1	3.6
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	1059	576	26	33	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Салат 14,10,19	204	159.1	6.1	10.2	10.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Фрикадельки мясные	137	360.3	39.3	21.9	1.4
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	853	577	47	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3243	1620	94	88	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Панова Анна 14.10.2019 19:32

Трюфели ореховые наверное очень вкусно?!Хранить в холодильнике?

Yanito 14.10.2019 19:36

Панова Анна, я публиковала рецепт - вкусные! Больше мужу на подмену его марсов и сникерсов, но и сама иногда прикладываюсь. Храню в холодильнике.
https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/208027/