Дневник питания за 03.10.2019

Абалдеть О_о наела 90 гр белка сегодня, кажется это впервые за 2 месяца - это уже прогресс :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	160	164.6	4.3	8	17
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Йогурт по турецкой технологии	52	52.5	1.8	4.2	1.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Итого	807	585	14	27	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат 02,10	52	56.2	2.1	4.4	2
Макрель испанская, приготовленная на жару	93	146.9	21.9	5.9	0
Овощное рагу морковь со стручковым горошком	71	72.4	1.8	4.8	4.5
Картофель отварной по 1-206	33	24.8	0.7	0.1	5.2
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	14	10.6	0.2	0	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Груша (Мытьё, нарезка)	117	55	0.5	0.4	12.1
Итого	978	392	28	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Салат 03,10	101	100.8	4.1	7.4	4.5
Брокколи, вареная, без соли	63	22	1.5	0.3	2.4
Овощное рагу морковь со стручковым горошком	70	71.4	1.8	4.7	4.5
Фрикадельки мясные	139	365.6	39.9	22.2	1.4
Итого	873	664	47	35	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3558	1642	90	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 03.10.2019 20:03

Так ты мясо ела, фрикадельки аж! Хихикаю

Vika Viktor 03.10.2019 20:04

Что такое витамин дринк?

Yanito 03.10.2019 20:24

Vika Viktor, так я и вчера мясное ела - домашнюю колбаску, а позвачера рыбку. Хихикаю

Я каждый день что-то мясное или рыбное кушаю, просто до 90 ни разу не доходила. Ну может когда племянник шашлыками угощал в тот день может тоже наела на 90+, но весов чтобы взвесить не было.

Yanito 03.10.2019 20:25

Vika Viktor, в спортивном отеделе продаётся напиток с витаминами группы В и витамином С.

Vika Viktor 03.10.2019 20:32

Yanito, у меня сегодня рыбный день, весь целый, жуть какой жирный
Кижуч подогнали с оказией, свежемороженный, переела, тошнит