Дневник питания за 01.10.2019

Опять с трудом добрала. После ужина посчитала 1570, т.е. почти 100 ккал незватка до нижней границы, пришлось позвать на помощь печень трески :)))
Кстати неплохая добавочка и сразу влезла в границы, так что кто её любит и не добирает калораж - печень трески спешит на помощь!

Интересное мне тут муж поведал, что его начальница ему посоветовала в случае сильных приступов жора рассасывать мятные конфетки с сахзамом. Говорит что и правда помогает. Меня жор не посещает, так что я пока не пробовала, а он себе купил упаковочку.
Народ. а из вас кто-то подобное пробовал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	162	166.7	4.4	8.1	17.2
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Йогурт по турецкой технологии	47	47.5	1.6	3.8	1.7
Финики (Мытьё, нарезка)	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Клюква сушеная, подслащенная	5	15.4	0	0.1	3.9
Манго сушеное подслащенное	6	19.1	0.1	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	704	640	15	26	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат 30,09	45	52.6	1.7	4.3	1.7
Бульон говяжий	140	18.2	2.8	0.1	1.7
Свинина, плечевая часть, тушеная	52	122.2	12.9	7.5	0
Гречневая каша с грибами и зажаркой	84	110.2	3.7	5.1	12.3
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	941	359	21	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Салат 01,10	116	92.2	3.7	6.6	4.5
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Перец красный молотый острый	0.3	1	0	0.1	0.1
Картофель отварной по 1-206	74	55.5	1.5	0.3	11.7
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	32	24.3	0.4	0	4.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Овощное рагу морковь со стручковым горошком	67	76	1.5	5.4	4.5
Макрель испанская, приготовленная на жару	138	218	32.6	8.7	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	943	659	40	30	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3488	1659	77	74	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 01.10.2019 19:44

Сегодня 100 грамм слупила печени. С яйцом и луком пореем, надолго хватает, есть не хочется

Yanito 01.10.2019 20:03

Vika Viktor, конечно, жира то сколько Хихикаю

Я как и ты могу запросто 100 гр, но не буду Не-а

Оксана 01.10.2019 20:30

Мне от жора только пожрать помогает Лопну от смеха!

Не, ну, то есть, конфетка - ок, но потом все равно пожрать С улыбкой

Yanito 01.10.2019 20:36

Оксана,

Меня пока жора стороной обходит, боится что ли? Извини!

Оксана 01.10.2019 20:43

Да вот меня тоже пока, как не странно...
Один раз только было - ночью есть захотелось. Поела, все ок, никто не помер.
Короче, нечего Жоре у нас ловить - мы его ПП кормим, он такое не очень уважает С улыбкой

Yanito 01.10.2019 20:46

Оксана,

Vika Viktor 01.10.2019 20:58

Yanito, это муж гад такой, просила половину баночки, 50 гр. Он 100 положил и 3 яйца. Понимаешь втихую. Я всё съела. Он только потом сказал,что мол забылперепутал, короче наврал.

Yanito 01.10.2019 21:05

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Оксана 01.10.2019 21:17

Vika Viktor, заботливый какой С улыбкой

Vika Viktor 01.10.2019 21:20

Оксана, очень, свинтус. Жиры зашкалили. Ходит поёт, че ему, он стройный

Оксана 01.10.2019 21:21

Vika Viktor, так ты тоже очень ничего себе С улыбкой

не прибедняйся С улыбкой

Vika Viktor 01.10.2019 21:23

Оксана, ну осталось уже немного. До того к чему привыкла

Алекс 02.10.2019 02:52

Я с жорой тоже не особо знаком, но переесть люблю. Постоянно приходится придумывать. что вечером не съесть. По мне самое главное средство от зажоров подбор медленных углеводов, которые надолго насыщают. У всех разные. + комплект витаминов в рационе. А конфетками с сахзамом, даже не знаю Надо подумать

это типа как клин клином. Наверное где-то работает))

Yanito 02.10.2019 17:36

Алекс, для меня тоже медленные лучше всего работают, потому кашка каждое утро. Ну если мужу помогает жору заглушить - пусть сосёт эти конфетки, всё лучше чем уесть пару плиток шоколада или пачку чипсов, а он может.