Yanito

28.09.2019 20:43

Дневник питания за 28.09.2019

День без происшествий, простая тихая суббота.
Оникс уже забыл что провёл ночь на балконе и опять гуляет по нему аки по проспекту :)))

Купила Xiaomi Mi Band 3, но пока не всё настроила, что хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	165	177.5	5.1	8.1	20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Йогурт по турецкой технологии	49	49.5	1.7	3.9	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сахар песок	12.5	49.9	0	0	12.5
Итого	486	549	12	24	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с сурими	365	482.9	38.3	26.3	21.5
Трюфели ореховые	17	86.2	1.5	7.1	3.6
Итого	882	569	39	33	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Салат 28,09	160	222.6	5.6	19	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	51	80.1	16.4	1.7	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1	0.6	0.1	0	0
Итого	737	561	23	37	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3005	1679	75	95	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Панова Анна 28.09.2019 20:45

Вот оно-светлое,чистое,беззаботное-хорошо ему и все тут))))Ну и молодец что гуляет)))

Andrey 28.09.2019 20:55

Ох по жирочкам перебор конечно) зато с нутриентами все впорядке, вот это я понимаю сбалансированный рацион))

Yanito 28.09.2019 21:05

Панова Анна, ну да! Пусть гуляет не жалко С улыбкой

Yanito 28.09.2019 21:09

Andrey, я вообще спокойно отношусь к жирам - главное уложиться в рамки калоража, а остальное мелочи.
Вот распределение жиров за сегодня - ничего криминального:

Vika Viktor 28.09.2019 22:09

Yanito,

я тоже как то не парюсь, калорий в норме да и всё, всё равно будешь худеть на дефеците

Оксана 28.09.2019 22:11

Поздравляю с обновкой, расскажете потом, довольны ли, ок?

Мелкий мой телефон на новый год себе выбирает, собирает мнения, очень будет в тему С улыбкой

Ониксу - прЮвет! С улыбкой

Алекс 28.09.2019 22:15

Andrey, Лучше переесть жиров, чем углеводов. Тем более дамам. Тем более не сильно.

Агата 28.09.2019 22:27

Я тут к вам влезу С улыбкой

у меня тоже mi band 3, не плохая вещь, но если будет работать автономно то немного врет про расстояние. Я проверяла несколько дней и установила, что погрешность 100-130м на 1 км. пройденного расстояния.

Yanito 28.09.2019 22:29

Vika Viktor, конечно! С улыбкой

Агата 28.09.2019 22:30

Оксана,мне мама купила смартфон этой марки, мне нравится, работает быстро и без лагов.

Yanito 28.09.2019 22:31

Оксана, а это не телефон это фитнес браслет.

Привет передала! Ответил "мур" Хихикаю

Yanito 28.09.2019 22:31

Алекс, имхо без разницы, если они из ботвы Хихикаю

Yanito 28.09.2019 22:33

Агата, до 200 метров это млочи как мне каежтся.

Хотя я вот и смотрела, и читала обзоры, говорят по расстояниям и даже по шагам точен как в аптеке, а вот с пульсом врёт, но эти погрешности пульсовые закономерны из-за специфики технологии подсчёта (зелёный диод).

Агата 28.09.2019 22:42

Yanito, по шагам действительно не врет, пульс вроде тоже, я меряла браслетом и аппаратом для измерения давления, разница была на 2 единицы. А расстояние немного приверает, но вы правы это не так существенно. А вообще я покупкой довольна и анализ сна мне нравится. Надеюсь и вам понравится С улыбкой

Алекс 28.09.2019 22:48

Yanito, Не совсем без разницы, из жиров организм себе много всякого построить сможет, а из углеводов мало всякого. Избыток углей, в отличие от жиров организм может только в свой жир отложить, при чем независимо от источника происхождения.

Оксана 28.09.2019 22:55

Yanito,

Yanito написал:
это фитнес браслет

вот я нуб!!! Лопну от смеха!

Анна 28.09.2019 23:12

Yanito, странно, китайский даже по пульсу не врёт (только по пульсу и не врёт)))), сверяла с тонометром и собственноручным подсчётом.

Yanito 29.09.2019 00:58

Агата, спасибо!
Слишком строго судить такие браслеты нельзя, тк это не медицинский девайс, а той точности что есть вполне достаточно!

Yanito 29.09.2019 01:00

Алекс, так у меня же общий дефицит, сегодня взвесилась 108,4, а 30 июля была 119,5. На общем дефиците ничего не запасается - не с чего запасать, организм ещё и из жирка, ранее запасённого, подсасывает энергию.

Yanito 29.09.2019 01:01

Оксана, тююю перепутать то несложно названия такие названия Хихикаю

Я пока не взялась изучать ассортимент с подачи сына подумала бы что Ксиоми это авто Лопну от смеха!

Yanito 29.09.2019 01:05

Анна, во всех обзорах отдельно указывается что и китайские оригинальные, и экспортные, и вообще абсолютно все пульсометры врут - это особенность технологии считывания пульса, основана она не на физической оценке пульсирующего русла, а на светодиодной оценке.

Я только что проверила, у меня погрешность 6 ударов. Просто запустила секундомер, а потом включила замер пульса. Сама насчитала 49, а Ми показывает 55. Для проверки достала тонометр - показал точно что я насчитала 49.

Алекс 29.09.2019 01:15

Yanito, Так то да, я про лучше/хуже размышлял.

Алекс 29.09.2019 01:19

Yanito, Врут как и калории) но если учитывать погрешность подсчетов и относительность применения результатов к себе, то ориентироваться хотя бы приблизительно можно. Быстро и просто.

Yanito 29.09.2019 06:52

Алекс, так калории по пульсу рассчитываются, если есть погрешность в подсчёте пульса, то это тянет и погрешность в калориях. А так то да - ориентир какой-то есть, а обошлись недорого (26 евро, т.е около 1850 рублей).

Анна 29.09.2019 08:40

Yanito, у меня цифры другие, может на них погрешность меньше? )) Если покажет 95 вместо 93, то это не так заметно.

Yanito 29.09.2019 08:51

Анна, я думаю, что погрешность в пределах 10 сердечных сокращений для подобных фитбраслетов совершенно не критична.

Анна 29.09.2019 09:07

Yanito, да пульс все равно меняется постоянно. Общую картину по любому покажут.

Yanito 29.09.2019 09:11

Анна, меняется. В общем медицинская точность не требуется, как ориентир вполне себе качественный гаджет.

Татьяна Миронова 29.09.2019 19:29

У меня такой браслетик, очень хорошая вещица. Мониторит мой очень нормально. В бассейне мне нравится. Плаваю с ним.Первое время не понимала, что он считает, потом разобралась- гребки. Пока сама не посчитала, не поняла. При том если руками грести не будете- не засчитает.

Yanito 29.09.2019 22:00

Татьяна Миронова, эх, у нас тут с бассейнами напряг. Старый снесли, новый на том же месте построили, но пока не открыли.