Дневник питания за 23.09.2019

Как-то слабенько нынче...
Будем считать разгрузочным денем

Оксана, да, можно считать разгрузочным.

Да мы с мужем тут по делам катались, я его отговорила от фастфуда, так что слегка поголодали. И ещё ездили по таким местам где ни магазинов, ни закусочных нет - всякие промзоны. Вот воды даже больше выпили чем я записала, она только и была в машине.
Зато я шпинатиком оторвалась на ужин

Yanito, лишь бы на здоровье!

О, соратник по недоборам  А то я тоже вечно вечером дневник заполню, посмотрю и бегу что-нибудь срочно жевать, чтоб хоть до минимума дотянуть.

Дааааа, день у меня разгрузочный. А какой, огуречный или кефирный? Да нет вагоны разгружать буду

Vika Viktor,

Мария, да это просто неорганизованно и спонтанно получилось

Yanito, тогда ничего страшного!)

Мария, самочувствие нормальное, это главное.
Когда села на жёсткий подсчёт мне перерывы между основными приёмами тяжеловатыми казались, ела не досыта и приходилось перекусывать, а сейчас уже адаптировалась что ли, перекусывать уже нет желания, перерывы легко переношу.

Мне тоже пропустить прием пищи проще чем добавить лишний, но количество съеденных кал у меня не меняется, если получилось не поесть в обед, ем более калорийные продукты вечером. Или на завтрак, если пропуск обеда запланирован.

Алекс, ну это у меня сейчас уже адаптация, а когда начинала считать и ограничиваться себя, то без перекусов у меня не обходилось.

Yanito, перекусывать - ничего страшного, лишь бы не вредностями. Есть такая довольно распространенная теория, что нужно есть каждые 3 (в некоторых вариациях 4) часа, встречали, наверное. Но это всё спорно, конечно. Интервальное питание, опять же, прямо противоположное утверждает, и у всех есть доказательства  Я на вычисления длительности перерывов не заморачиваюсь, хотя в идеале надо кушать в одно и то же время. Далеко мне до идеала Таскаю с собой в сумке протеиновый батончик или яблоко-грушу и пр. на случай слишком долгих перерывов.

Мария, я стараюсь по ощущениям питаться, так чтобы совсем уж голодной не быть, но и не перебирать калораж согласно рекомендациям сайта.
Никакого идеологического/религиозного  сопротивления перекусам нет, просто сейчас между основными приёмами меня голод практически не посещает.

Yanito,