Дневник питания за 21.09.2019

Печень и её рыба - одним словом рыбный день :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	165	177.5	5.1	8.1	20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Йогурт по турецкой технологии	50	50.5	1.8	4	1.9
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Голубика	73	28.5	0.7	0.4	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сахар песок	12.5	49.9	0	0	12.5
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	608	488	13	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	179	259.6	22.7	17.9	6.8
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	2	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Итого	833	532	25	44	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Треска жаренная на сковороде без панировки	127	127.3	22.7	3.3	0.1
Салат (21.09.2019)	234	197.7	7.3	15	8.4
Итого	861	430	30	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3202	1451	69	87	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 22.09.2019 03:32

Речная рыба она же как правило костлявая. Чистить - проблема, есть - проблема. Язя копченого съел недавно. Зараза вкусный, но кучу костей пришлось съесть особо не прожевывая, чтобы трапеза, не затянулась. Только паштет из нее делать или котлеты.
То ли дело морская, прямо в консервных банках вылавливают)))

Yanito 22.09.2019 03:53

Алекс, ну у меня печень и её рыба, т.е. печень трески в обед и сама треска на ужин. Печень конечно из баночки. Хихикаю